Krachtsport les 1

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1-4

Krachtsport

Video

Fitnesstraining voor jongeren

Waar denken we aan bij krachtsport?

00:14

Wat is belangrijk voordat je de (kracht)training begint?

01:10

Wat zijn vier voordelen van meer bewegen/fitnessen?

01:40

Wat zijn de twee oorzaken waardoor vaker blessures bij jongeren ontstaan?

1. Verkeerde manier van trainen
2. Te vaak trainen
3. Te lang trainen
4. Te zwaar trainen

01:59

Als je groeit zijn welke twee dingen gevoeliger voor blessures?

02:25

1.  Het is verstandig om te trainen met .......... gewichten.

2.  Trainen met het eigen lichaamsgewicht is ..........

3.  Trainen met ....... gewichten aan fitness apparaten is sterk af te raden.

4.  Heel zwaar trainen is........

zware

lichte

niet aan te raden

aan te raden

Bij fitness kennen we twee soorten apparaten namelijk:

1. Cardio apparaten

2. Kracht apparaten

Waar doelen we op bij cardio training?

Cardiotraining is bedoeld om je hart en bloedsomloop te trainen. Je krijgt hier een beter uithoudingsvermogen van.

 

Ook is het bij cardiotraining belangrijk dat je de training onder lichtere weerstand langer kunt volhouden.

Kracht apparaat

Cardio apparaat

Wat zijn voordelen van krachtsport en trainen met je eigen lichaamsgewicht?

Einde