Les 1 periode 2

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Dagbesteding, gezonde leefstijl

Waar staat de C ook alweer voor bij de grond motorische basisvaardigheden?

1. conditie
2. coördinatie
3. competentie
4. creatief

Welke 5 grond motorische basisvaardigheden zijn er?

Coordinatie wordt minder

Behalve dat dit lastig is, is het ook erg gevaarlijk. 

Waarom? 

wat is er aan de hand bij artrose?

1. botontkalking
2. gewrichtsontkalking
3. insuline ongevoeligheid
4. jicht

Porose

Broos worden van de botten.

Slijtage en verbening van de botten is osteoporose. 

- weerstand training (krachttraining) 

- wandelen in de buitenlucht (vitamine d)

- vette vis 

- extra vitamine d door een supplement 

Hoe verbeter je de coordinatie? 

Wat kan voeding bijdragen aan 'goed' kunnen vallen?

Wat is de 75-25 regel?

1. Dit heeft met de BMI te maken. 75% van de mensen zijn te dik en 25% niet.
2. Dit heeft met BMI te maken, 75% van de mensen is slank en 25% te dik.
3. Dit heeft met voeding te maken, 25% gezond eten en 75% wat minder gezond
4. Dit heeft te maken met voeding, 75% gezond en 25% wat minder.

Hormesis effect! 

Dit heeft te maken met dat we moeten proberen om 75% van onze totale voeding verantwoord en gezond te laten zijn.. 

Waar liggen de grenzen van een gezonde BMI?

1. tussen de 15 en 18.5
2. tussen de 18.5 en 20
3. tussen de 18.5 en 25
4. tussen de 25 en 30

Lichaamszwaartepunt en vallen

BMI

lengte x lengte : gewicht 

18.5 en 25 is een gezonde BMI 

Als iemand regelmatig valt, welke van de 6 pijlers is dan waarschijnlijk met onvoldoende beoordeeld?

1. meedoen
2. lichaamsfuncties
3. kwaliteit van leven
4. mentaal welbevinden

Als mensen fysieke klachten hebben, willen ze vaak van de klachten af, maar artsen zeggen dat ze juist naar de klacht toe moeten, wat bedoelen artsen daarmee?

1. De oorzaak van de klacht opzoeken
2. Dat ze de pijn weg moeten bewegen
3. medicijnen gebruiken tegen de pijn
4. dat de pijn eerst erger moet worden

Niet van de klacht af, maar er naartoe! 

Als je met medicijnen de pijn wegdrukt, betekent dit niet dat je van de klacht af bent, dit betekent dat je de klacht wegdrukt en dus niet serieus neemt. 

Mensen met overgewicht en diabetes kunnen beter beginnen met gezonder eten en meer bewegen dan dat niet doen en wel medicijnen te nemen. 

Iemand die veel valt kan beter niet meer gaan stilzitten, maar gaan leren om minder te vallen. 

Opdracht

Ik doe eerst een opdracht voor en daarna: 

Maak met elkaar een parcours volledig gericht op coördinatie en valtraining voor ouderen van 65 plus.