Tips voor: aan de slag gaan!
Tips voor een goed gevoel (je dopamineshot):
1. Als je begint met een kleine taak, kan je al snel iets van je lijst strepen. Dit geeft je een goed gevoel en het maakt de drempel lager om met de rest te beginnen.
2. Moeite met het starten van een taak omdat het een langdradige of saaie taak lijkt? Of omdat het waarschijnlijk veel focus van je vraagt?
Zet een timer van 10-15 minuten: je hoeft niet langer dan die 15 minuten aan die taak te werken, maar het mag wel. Op die manier maak je de drempel om te beginnen lager!
3. Breek taken op in kleinere brokjes die wel behapbaar zijn.
4. Beweeg tussendoor, zeker als het even niet meer lukt
5. Maak gebruik van je energie: heb je een keer een goede dag, pak dan net iets meer werk op. Op die manier maak je het makkelijker voor jezelf als het minder goed gaat.