Leer je emoties begrijpen en reguleren

• newEditor
• Verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Leer je emoties begrijpen en reguleren

Wat weet je al over emoties en hoe je ermee omgaat?

Leerdoel van deze les

• Aan het einde van de les weet je wat emoties zijn.

• Aan het einde van de les begrijp je wat emotieregulatie is en ken je verschillende technieken die je zelf zou kunnen toepassen.

Wat zijn emoties?

Emoties zijn gevoelens zoals blij, boos, bang of verdrietig. Ze helpen je te begrijpen hoe je ergens over denkt en te reageren op situaties.

Basisemoties

Wat is emotieregulatie?

Emotieregulatie is het bewust omgaan met je gevoelens. Je leert je emoties herkennen, begrijpen en sturen zodat ze je niet overspoelen.

Vormen van emotieregulatie

Wat is mindfulness?

Mindfulness is bewust aandacht geven aan het moment, zonder te oordelen. Dit helpt je om je gevoelens te accepteren en te kalmeren.

3 minuten ademruimte

korte mindfulnessoefening - Google Zoeken

Ademhalingsoefeningen

We gaan nu een ademhalingsoefening doen.

Doe mee en ervaar.

Vergeet niet na te voelen! Is er een verschil?

Dagboek/ Journaling

Dagelijks dagboekschrijven (of journaling) biedt rust door een overvol hoofd leeg te maken, vermindert stress, vergroot zelfinzicht en helpt bij het verwerken van emoties.

Maak nu zelf een dagreflectie

.

Wat kun je uit deze les meenemen in je dagelijks leven?