Module 2 - naslagwerk gezonde leefstijl

• Module 2
• MBO
• Studiejaar 1

Module 2:

Mijn eerste stage

Vista groen: 0R 79G 89B

Vista oranje: 229R 106G 84B

Vista groen: 0R 79G 89B

Vista oranje: 229R 106G 84B

Leeropbrengst module:

Zelfredzaamheid

WS1: Wat is zelfredzaamheid?

Examenvoorbereiding les 1: Wat kun jij als OA-er doen om zelfredzaamheid te stimuleren ? En in welke vormen? Methodisch werken

Examenvoorbereiding les 2: ADL Lessen - zelfzorg (hygiëne, lichamelijke verzorging, zindelijkheid) en planmatig werken

Naslagwerk: Hoe stimuleer je een gezonde leefstijl?

Doelen

Aan het eind van de les:

• weet je wat een gezonde leefstijl inhoudt;
• weet je waar gezonde voeding voor het schoolkind en de jongere aan moet voldoen;
• kun je een schoolkind en de jongere stimuleren bij gezonde voeding;
• weet hoe je voorlichting kunt geven over gezonde voeding;
• ken je de beweegrichtlijnen en kun je hierover voorlichting geven;
• heb je kennis gemaakt met de gezonde school

Begrippen

Gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging, voldoende slaap, BMI, schijf van 5, peer pressure, beweegrichtlijnen, REM-slaap, obesitas

Theoretische bronnen:

https://www.slaapinfo.nl/hoeveel-slaap-heb-je-nodig/

Workshop 4:

Een gezonde leefstijl

Een goede gezondheid krijg je door:

• Gezond te eten
• Te Bewegen
• Genoeg te slapen

Gezonde leefstijl - eten

Deel 1

Gezondheid & Bewegen

Waarover kun je in dit naslagwerk lezen?

• De schijf van 5
• Waarom gezonde voeding nodig is
• Calorieën en koolhydraten
• Suiker

Welk eten is gezond?

Schijf van vijf

'Goede' koolhydraten

'Slechte' koolhydraten

Waarom is gezonde voeding nodig?

• Je bent vrolijker
  
• Je wordt minder snel oud
• Je eet minder (je bent sneller vol)
• Je hebt meer energie (geen energiedip)
• Je hebt minder stress
• Je valt af
  
• Je bent gezonder, je wordt minder snel ziek.

Calorieën =

Het aantal energie dat het oplevert voor je dagelijke bezigheden.

Suiker

Korte tussenevaluatie lesdoelen

Aan het eind van de les:

• weet je wat een gezonde leefstijl inhoudt;
• weet je waar gezonde voeding voor het schoolkind en de jongere aan moet voldoen;
• kun je een schoolkind en de jongere stimuleren bij gezonde voeding;
• weet hoe je voorlichting kunt geven over gezonde voeding;

Gezonde leefstijl - bewegen

Deel 1

Gezondheid & Bewegen

Waarover kun je in dit tweede gedeelte lezen?

• BMI
• Beweegrichtlijnen
• Hoeveel, hoe vaak, matig/intensief, waarom? 
• Voordelen van bewegen
• Waarom is spelen zo belangrijk buiten voor je brein.

Theorie:

Groep 3: laatste restje kleuter verdwijnt.

Leren belangrijker, grote ontwikkeling van cognitieve vaardigheden.

Steeds zelfstandiger, eigen keuzes leren maken maar nog niet zelf verantwoordelijk voor voeding. 

Minder afhankelijk van tussendoortjes.

Invloeden omgeving zijn belangrijk: gevoelig voor invloeden en geloven wat reclames ze voorspiegelen.

* Peer pressure -> wat bedoelen we hiermee?

Jongeren

In puberteit ondergaat het lichaam een groeispurt en seksuele rijping. Honger!!!

Vaak een onvolwaardig voedingspatroon.

Belangrijk: extra vitaminen en mineralen, veel energie en bouwstoffen nodig, extra ijzer.  -> Geen voedingssupplementen nodig. 

Jongeren willen zelf kiezen en bepalen, wanneer en wat ze eten en drinken. Grazing: hele dag door tussendoortjes, minder hoofdmaaltijden.

BMI = Body mass Index

Het is een hulpmiddel om te kijken of je een gezond gewicht hebt.

https://www.voedingscentrum.nl/bmi

Beweegrichtlijnen

Parkstad: meer mensen met obesitas, hart- en vaatziekten en andere chronische aandoeningen dan andere regio's. Ook steeds meer kinderen ontwikkelen chronische aandoeningen hetgeen van invloed is op de leerprestaties en sociale ongelijkheid. 

Provinciale staten zet hierop in met de "Gezonde basisschool van de toekomst". 

De gezonde school

De thema's die aan bod kwamen in het filmpje:

• bewegen en sport
• welbevinden
• voeding
• relaties en seksualiteit
• roken en alcohol
• milieu en natuur
• fysieke veiligheid

Bedenk eens wat jij als oa-er hierin kunt betekenen.

bsdeschatgraver.nl

Tussenevaluatie lesdoelen

Aan het eind van de les:

• ken je de beweegrichtlijnen en kun je hierover voorlichting geven;
• heb je kennis gemaakt met de gezonde school

Evaluatie lesdoelen

Aan het eind van de les:

• weet je wat een gezonde leefstijl inhoudt;
  
• weet je waar gezonde voeding voor het schoolkind en de jongere aan moet voldoen;
  
• kun je een schoolkind en de jongere stimuleren bij gezonde voeding;
  
• weet hoe je voorlichting kunt geven over gezonde voeding;
  
• ken je de beweegrichtlijnen en kun je hierover voorlichting geven;
• heb je kennis gemaakt met de gezonde school