Extra les PPO leefstijl

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Een gezonde leefstijl

Gezond eten en drinken, veel bewegen en goed slapen

Welkom!

- Vandaag gaan we het hebben over een gezonde leefstijl

- We gaan een stukje theorie doen en ook een praktijkopdracht maken

- Woensdag hebben we weer les in lokaal 29

Waar of niet waar?

Waar

Niet waar

Waar<div><br /></div>

Niet waar

Water en thee zonder suiker zijn de beste dorstlessers voor elke dag.

Gezond leven betekent dat je nooit meer mag snoepen, fastfood mag eten of op de bank mag hangen

Van te laat op je telefoon of laptop kijken val je vaak minder snel in slaap

Een voorbeeld van een gezond tussendoortje is een zakje chips

Welke dingen hebben te maken met je leefstijl?

Hoeveel jaar ouder worden vrouwen dan mannen?

1. 1
2. 2
3. 10
4. 5

Schrijf 2 oorzaken op over hoe het kan dat vrouwen ouder worden dan mannen

Welke stof is beter voor het lichaam? Oestrogeen of testosteron?

1. Oestrogeen
2. Testosteron

Een gezonde of een ongezonde leefstijl?

- Een gezonde leefstijl bestaat uit gezond eten en drinken, genoeg bewegen en goed slapen

- Een gezonde leefstijl bestaat niet uit roken, drinken, drugs gebruiken, veel gamen of slecht slapen

- Deze bovenstaande dingen zijn slecht voor je gezondheid en kunnen er na een tijdje voor zorgen dat je ziek wordt

Jouw leefstijl per 24 uur

- Er zitten 24 uur in een dag. In die 24 uur ben je veel bezig met je leefstijl, zonder dat je het misschien door hebt

- Je gaat nu kijken naar hoeveel uur per dag je bezig bent met een bepaald onderdeel van je leefstijl 

 Maak een cirkel. De cirkel staat voor 24 uur. Verdeel de cirkel vervolgens in:
-Hoeveel uur slaap?
-Hoeveel uur op school / huiswerk?

-Hoeveel uur schermtijd?

-Hoeveel uur beweging?

Hoeveel uur per dag slaap jij?

Wist je dat?

- 12% van de mensen droomt volledig in het zwart-wit

- Een giraffe slaapt het minst van alle zoogdieren

- 15% van de mensen slaapwandelt

- Als je 13 bent heb je ongeveer 10 uur slaap nodig!

Hoeveel uur per dag ben je op school/ ben je bezig met huiswerk?

Hoeveel uur per dag zit je achter een scherm?

Wist je dat?

- Het blauwe licht van je telefoon kan ervoor zorgen dat je minder goed in slaap valt

- Langdurig staren naar een scherm kan leiden tot vermoeide ogen, hoofdpijn

- Je op den duur een bril nodig hebt als je altijd zo lang naar je scherm kijkt!

Hoeveel uur per dag beweeg jij?

Hoe kunnen deze personen hun leefstijl aanpassen?

- Piet gaat elke dag met de bus naar school

- Renske zit minimaal 4 uur per dag op haar telefoon

- Adam neemt een blikje energy mee naar school

- Marijke slaapt de laatste tijd erg slecht

Werk in tweetallen. Schrijf per persoon een advies over hoe deze personen hun leefstijl kunnen verbeteren

Meer bewegen in de klas

- Jullie gaan vandaag in tweetallen 1 energizer bedenken

- Een energizer is een korte activiteit van ongeveer 3 minuten waarbij je actief bezig bent. Het kan een spel zijn, maar ook een bewegingsactiviteit

https://www.youtube.com/results?search_query=wat+is+een+energizer

Energizers uitvoeren!

Maak viertallen

Voer beide energizers uit!

Doe goed mee