Ontspanning Gezonde leefstijl

• Verzorging
• MBO
• Studiejaar 4

Les: Ontspanning

Keuzedeel Gezonde Leefstijl

Ik weet altijd goed hoe ik moet ontspannen

Ja

Nee

Dit helpt mij om te ontspannen

Feitjes

1. Werk gerelateerde stress treft jaarlijks ongeveer 900000 mensen.

2. Dit kost het bedrijfsleven ruim 4 miljard euro.

3. Daarom is ontspanning een hele belangrijke factor

Wat kost een medewerker die ziek is gemiddeld per dag?
Wat kost het dus voor een bedrijf?

1. 100 euro
2. 200 euro
3. 300 euro
4. 400 euro

Goede manieren om te ontspannen

Buiten wandelen of fietsen: Frisse lucht en beweging kunnen wonderen doen voor je gemoedstoestand.

Luisteren naar muziek: Je favoriete muziek kan je helpen om te ontspannen en je stemming te verbeteren.

Meditatie en ademhalingsoefeningen: Deze technieken kunnen je helpen om je geest te kalmeren en stress te verminderen.

Sporten: Lichaamsbeweging helpt niet alleen je fysieke gezondheid, maar kan ook je mentale welzijn verbeteren.

Goede manieren om te ontspannen

Een warm bad nemen: Dit kan helpen om je spieren te ontspannen en je geest tot rust te brengen.

Lezen of een hobby beoefenen: Tijd besteden aan iets wat je leuk vindt, kan een geweldige manier zijn om te ontspannen.

Aromatherapie: Geuren zoals lavendel kunnen helpen om stress te verminderen en een gevoel van kalmte te bevorderen.

Helpende vs. Niet Helpende gedachten

Helpende gedachten: zijn positieve gedachten die je vooruit helpen en je een optimistisch perspectief bieden. Voorbeelden zijn: "Ik kan dit aan" of "Ik leer van mijn fouten".

Niet-helpende gedachten: zijn negatieve gedachten die je tegenhouden en stress of angst veroorzaken. Voorbeelden zijn: "Ik ben niet goed genoeg" of "Dit zal nooit lukken".

Kunnen Helpende gedachten zorgen voor ontspanning?

Opdracht!

Inleveren eind volgende week!