Slapen

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Waarom is slapen belangrijk voor jou?

Functies van slaap

• Ontspanning lichamelijk
• Ontspanning geestelijk
• Positieve invloed geheugen. 'Filteren' ervaringen van de dag.
  

Fasen van de slaap

1. Sluimerfase, inslapen (doezelen), snel wakker van geluid
2. Lichte slaap, hersenactiviteit vertraagt
3. Diepe slaap, moeilijk wakker te krijgen
4. Droomslaap (REM-slaap)

• Per nacht 4 -6 slaapcycli

Wat gebeurt tijdens het slapen?

• Ademhaling en hartslag  wordt langzamer.
• Hersenactiviteit wordt minder.
• De lichaam groeit.
• Lichaamstemperatuur wordt iets lager.
• Spieren ontspannen zich en herstellen.
• Stofwisseling wordt trager.
• weefsels vernieuwen zich.

Hoeveel uur iemand slaapt, hangt af van...?

• Leeftijd
  
• Tijdstip dat men naar bed gaat
• Biologische klok

Hoeveel uur iemand slaapt, hangt af van ....??

1. Biologische Klok
2. Leeftijd
3. Tijdstip
4. Alle bovenstaande antwoorden

Slaap en waakritme

leeftijd	gemiddelde aantal uren per etmaal
pasgeboren	tot 18 uur
1-12 maanden	14 tot 18 uur
1-3 jaar	12 tot 15 uur
3-5 jaar	11 tot 13 uur
adolescenten	9 tot 10 uur
volwassenen en oudere	7 tot 8 uur

Wat is de functie van slaap?

Door slecht slapen verminderd:

• Het geheugen
• 
  het concentratievermogen​ 
• 
  het spraakvermogen ​ 
• 
  de reactiesnelheid​ 
• 
  de besluitvaardigheid​ 
• 
  het gevoel voor tijd en ruimte(planning)​ 
• 
  de fysieke gezondheid.​ 
• het vermogen om emoties te hanteren​

Slaap problemen

• Emotionele/ psychische klachten.
• Slechte gewoonten.
• Lichamelijk klachten. 

Slaap stoornissen

* Een slaapstoornis is een stoornis in het slaapwaakpatroon.

* Het is een medische aandoening, dus er kan een diagnose worden gesteld.

Ziektebeelden die bij slaapstoornissen horen zijn:

• Slaapapneu
• Narcolepsie
• Rusteloze benen

Gevolgen verstoord slaap-waak ritme

• Afwijkend gedrag, bijvoorbeeld nervositeit, geïrriteerdheid of zich angstig of apathisch (onverschillig) voelen.
  
  
• Concentratieverlies en geringere opmerkzaamheid, wat kan leiden tot ongelukken.
  
  
• Gestoorde gedachtegang en vaak abnormale reactie op prikkels: zorgvragers die van een mug een olifant maken.
  
  
• Niet meer goed lichamelijk functioneren; minder werkzaamheden en activiteiten kunnen doen.

Verz. interventies; bevorderen van slaap

• Verpleegplan (wensen en gewoonten). 
• Observeren
• Warmte toedienen
• Goede activiteitprogramma overdag (dagindeling)
• Beweging
• Voeding
• Omgeving
• Slaaphygiëne
• etc. etc. 

Wat kunnen de gevolgen zijn van een verstoord slaap-waak ritme?
Noem 3 voorbeelden.

rol van een helpende 

Zorgen voor voldoende ontspanning​

Prettige houding in bed​

Praatje maken​

Zorgen voor rustige omgeving​

Geen fel licht​

Geen lawaai​

slaap ritme van een baby

Slaapritme baby’s​

Baby’s slapen eerste maanden zoveel ze nodig hebben​

De ene baby slaapt dus veel en de ander minder​

Een baby kent nog geen verschil tussen dag en nacht ritme​

Regelmaat is belangrijk, doe alles op vaste tijden​

Tips 

De drie R's ( rust, reinheid en regelmaat).​

Zorg voor een veilige en rustige slaapomgeving​

Maak onderscheid tussen dag en nacht​

Creeer een fijn bedtijdritueel​

Gebruik een slaapzak​

Beperk onrustig slapen met inbakeren​

Zoek een oorzaak van het wakker worden 

slaap problemen bij kinderen

Spanningen​

Lichamelijke oorzaken (verkoudheid)​

Bedplassen​

Huilbaby’s​

Angstdromen​

Te druk voor het naar bed gaan