Les 6: Eten voor je brein

• LessonUp
• Mentorles
• +3
• Middelbare school
• Praktijkonderwijs
• Voortgezet speciaal onderwijs
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerroute VL
• Leerroute VB

Introductie

De examenperiode is een spannende en vaak stressvolle tijd voor leerlingen. Ze worstelen met planningen, concentratie, examenstress en de balans tussen leren en ontspanning. De lessenserie ‘Eindexamen: Slim & Chill’ helpt leerlingen om zich op een gestructureerde en ontspannen manier voor te bereiden op hun examens. Deze lessen zijn luchtig, interactief en direct toepasbaar, zodat leerlingen zonder overweldigd te raken effectief kunnen leren. De focus ligt op praktische strategieën die ze meteen kunnen inzetten, zoals slim plannen, stress beheersen, gezonde gewoontes aanleren en efficiënter studeren. Elke les bevat: - Een korte introductie waarin een herkenbare situatie wordt geschetst. - Interactieve elementen zoals polls, quizvragen en praktijkopdrachten om leerlingen actief te betrekken. - Concrete tips en oefeningen die leerlingen helpen om direct actie te ondernemen. - Een afsluitende reflectie waarin leerlingen aangeven wat ze uit de les meenemen en toepassen. De lessen kunnen los worden gegeven of als een complete serie worden ingezet. Het doel is niet alleen om leerlingen te helpen slagen, maar ook om hen te leren hoe ze dit zonder onnodige stress en met een gezonde mindset kunnen doen.

Instructies

Korte introductie voor de docent:

Voeding heeft een grote invloed op concentratie, geheugen en energieniveau. Veel leerlingen grijpen tijdens het studeren naar snelle suikers of energiedrankjes, terwijl gezonde voeding hen juist beter kan helpen. In deze les leren leerlingen welke voeding helpt bij optimaal leren en presteren.

Les 6: Eten voor je brein

[De huisstijl van deze serie moet vergelijkbaar zijn met Mentor. Dit i.v.m. de leeftijdsgroep. Foto's van leerlingen, geen getekende figuren]

Wat eet jij op een schooldag?

Laat afbeeldingen zien van verschillende voedingskeuzes (gezonde en ongezonde opties). 

Introductie

Vraag aan de leerlingen: Welke eet jij?

Welke snack neem jij tijdens het leren?

Chocolade of snoep.

Chips of fastfood.

Fruit of noten.

Water of thee.

Anders

Poll

Bespreek hoe voeding invloed heeft op concentratie en energieniveau.

Welke voeding helpt bij beter leren?

1. Suikerrijke snacks zoals snoep en frisdrank.
2. Gezonde vetten, eiwitten en vezels
3. Niets eten tijdens het leren.
4. Alleen koffie en energiedrankjes.

Quiz

Leg uit waarom evenwichtige voeding met langzame koolhydraten en eiwitten helpt om de focus langer vast te houden.

Stel je 'brain food'-maaltijd samen

Stap 1: Schrijf op wat je gisteren hebben gegeten tijdens het leren.

Stap 2: Bespreek met elkaar alternatieven die beter helpen bij concentratie.

Stap 3: Maak een maaltijd- en snackplan voor een dag waarop je moet leren.

Praktijkopdracht

Stap 1: 

Leerlingen schrijven op wat ze gisteren hebben gegeten tijdens het leren.

Stap 2: 

Bespreek alternatieven die beter helpen bij concentratie.

Stap 3: 

Leerlingen maken een maaltijd- en snackplan voor een dag dat ze moeten leren.

Stimuleer leerlingen om ten minste één verandering door te voeren in hun eetpatroon.

Gezond eten = scherp denken

Kies langzame koolhydraten (volkoren producten, groente, fruit).

Eet eiwitten en gezonde vetten (noten, eieren, vis).

Drink water in plaats van frisdrank of energiedrank.

Afsluiting

Laat leerlingen één eetgewoonte kiezen die ze deze week gaan verbeteren.

Logo en link naar het kanaal