Les 4, periode 7

TRAININGSKUNDE LES 2
Trainingsschema


Leerjaar 2, Periode 3
2022 - 2023
1 / 11
volgende
Slide 1: Tekstslide
TrainingskundeMBOStudiejaar 3

In deze les zitten 11 slides, met tekstslides.

time-iconLesduur is: 90 min

Onderdelen in deze les

TRAININGSKUNDE LES 2
Trainingsschema


Leerjaar 2, Periode 3
2022 - 2023

Slide 1 - Tekstslide

MENU VAN DE DAG
Aan het einde van de les ben je bekend met:
  • Het trainingsplan
  • Trainingsgroepen
  • Trainingsvormen
  • Trainingsbelasting
  • Trainingswetmatigheden

Slide 2 - Tekstslide

HOE STAAN WE ER VOOR?
Hoe gaat het met jullie training?
Welke ervaringen heb je tot op heden?
Is het leuk? Niet leuk?
Is het te doen? Is het lastig?

Op- en aanmerkingen?

Slide 3 - Tekstslide

TRAININGSPLANNEN
Er zijn 3 soorten trainingsplannen:
  • Meerjarenplan
  • Jaarplan
  • Meso- microplan

Er is een onderlinge samenhang.
Elk onderdeel van het meerjarenplan is periode. Het opbouwen van periodes noem je periodiseren.


Slide 4 - Tekstslide

TRAININGSPLANNEN
Hoe zou je periodisering in kunnen zetten bij bijvoorbeeld hardlopen?

Omvang van training neemt toe als intensiteit afneemt, vice versa.
Trainingsomvang gaat over de frequentie van trainingen, terwijl intensiteit gaat over de mate van intensiteit in een specifieke training.

Simpelweg: naarmate de belangrijke momenten vorderen, ga je 'minder' trainen, maar train je wel 'zwaarder'.

Slide 5 - Tekstslide

TRAININGSGROEPEN



De vraag die dan blijft staan is de volgende:
"Hoe kunnen we deze periodes indelen? Welke manieren van trainen is er?"

Techniektraining
Tactiektraining
Conditietraining
Mentale training
Effectief en efficient
Gaat over individueel als team
Bewegingsvaardigheden en -eigenschappen
Omvat de sportpsychologie

Slide 6 - Tekstslide

TRAININGSVORMEN
De vraag die dan blijft staan is de volgende:
"Hoe kunnen we deze periodes indelen? Welke manieren van trainen is er?"
  • Algemene trainingsvormen
Breed opleiding + zo veel mogelijk vaardigheden ervaren
  • Specifieke trainingsvormen
Eigenschappen ontwikkelen bij de specifieke sport
  • Wedstrijd trainingsvormen
"De wedstrijd is de beste training"

Slide 7 - Tekstslide

TRAININGSGROEPEN



En die trainingsvormen: waar kan ik uit kiezen?

Techniektraining
Tactiektraining
Conditietraining
Mentale training
Effectief en efficient
Gaat over individueel als team
Bewegingsvaardigheden en -eigenschappen
Omvat de sportpsychologie

Slide 8 - Tekstslide

TRAININGSBELASTING
Eigenlijk stelen we het hele schema op om met de belastbaarheid van de sporter rekening te houden i.v.m. blessures en overbelasting.
Belasting is noodzakelijk kwaad.


Omvang, duur, intensiteit, pauze.

Slide 9 - Tekstslide

TRAININGSWETMATIGHEDEN
Jullie hebben vorige theorieles gehoord over supercompensatie. Echter, er zijn meer trainingswetmatigheden:
  • Overload
  • Verminderde meeropbrengst
  • Omkeerbaarheid
  • Specificiteit
  • Individualiteit
  • Duurzaamheid

Slide 10 - Tekstslide

EN WAT KAN IK HIERMEE?
Waartoe stelt al deze informatie je instaat?

Genoemde informatie vormt de beginselen van iedere trainer, coach, begeleider, instructeur, et cetera, bij het opstellen van een trainingscyclus. Er is geen trainer die deze wetmatigheden niet kent dan wel niet gebruikt!

Het vormt de basis voor succesvol trainen, voor successen an zich!

Slide 11 - Tekstslide