Workshop LB Trainingsplan

• Sport
• MBO
• Studiejaar 1

TRAININGSPLAN Meten=Weten

Inhoud

1. Wat weet jij van een trainingsplan?
   
2. Waar hou je rekening mee?
3. Testen en meten

Werkvorm 1

Wat weet jij van:

"Trainingsplan"

Schrijf met je groepje zoveel mogelijk op het A3 vel

• Training, een definitie:
  

het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestaties te verhogen.

• Duur van het plan week/maand/jaren(Micro/Meso/ Marco)
• Intensiteit = op welk percentage van het maximale vermogen de training wordt uitgevoerd.
• Omvang = duur van één training, aantal series en herhalingen tijdens een training, of de afstand die wordt afgelegd.
• CLUKS, wat ga je trainingen

Trainingswetmatigheden

• Overload
• Verminderde meeropbrengst
  
• Duurzaamheid
  
• Specificiteit
  
• Reversibiliteit

Supercompensatie

"Het belangrijkste om beter te worden"

Testen en meten

Werkvorm 2

We gaan verschillende testen uitvoeren

1. Plate-tapping(coördinatie)

2. Test van Lian(UHV)

3. Push-up test(kracht

1. Plate-tapping

2. Test van Lian

UHV

3. Push-up test

Kracht

QUIZZZZZZZZZZ

Welke CLUKS wordt er getest met de Test van Lian?

1. KRACHT
2. LENINGHEID
3. SNELHEID
4. COORDINATIE

Een trainingsplan maak je over een bepaalde periode. Hoe noemen we een meer-jaren plan?

1. Meso
2. Micro
3. Macro
4. Olympiade

Hoeveel fases heeft "Supercompensatie"?

1. 9
2. 4
3. 2
4. 6

Wat wil je bereiken met een trainingsplan?

1. Beter worden
2. Progressie boeken
3. Vergroten van uhv
4. Alle antwoorden zijn goed

Wat vonden jullie van de workshop?

Leerzaam

Ik heb er weinig van opgestoken

Ik wil meer weten over het onderwerp

Kom erachter dat dit niet bij mij past