FRT - 1 op 1

Wat is Faalangst.
1 / 14
next
Slide 1: Slide
MentorlesMiddelbare schoolvmbo, mavo, havo, vwoLeerjaar 1-3

This lesson contains 14 slides, with text slides.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Wat is Faalangst.

Slide 1 - Slide

Wat is het? 
Iets wel kunnen, maar bang zijn voor een slechte prestatie. 

Je voelt de druk vanuit jezelf of misschien vanuit anderen.

Onwerkelijke Angst

Slide 2 - Slide

Angst
Hoort bij het leven en is eigenlijk een emotie.

Gevaarlijke situatie: 
vecht of vlucht....levensgevaarlijk: bevriezen.

Slide 3 - Slide

Klopt het?
Angst voor: presenteren, toetsen en klassikaal iets doen.

Stel je zelf de vraag is het terecht dat ik bang ben? Is het een werkelijke angst?

Slide 4 - Slide

Positieve gedachte?
Er zijn twee vragen om te controleren:
  • Is de gedachte die ik heb helemaal waar? 
  • Helpt deze gedachte mij om beter te presteren?

Slide 5 - Slide

4g methode
Gebeurtenis + Gedachte 
Gevoel + Gedrag

Slide 6 - Slide

Een voorbeeld:
Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden. 
Gedachte (negatief/niet waar ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit. 
Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn. 
Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.

Slide 7 - Slide

Gebeurtenis: Tim moet een spreekbeurt houden. 
Gedachte (positief/ waar): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt. Ze zullen me echt niet uitlachen. ik heb het goed voorbereid en kan niet meer doen dan dat.
Gevoel: Tim is positief gespannen. 
Gedrag: Tim houdt een goede spreekbeurt. Hij is rustig en verteld wat hij weet.
Nu beschrijven we dezelfde gebeurtenis maar met een andere gedachte.

Slide 8 - Slide

Nu jij...

Slide 9 - Slide

Stel...
Je krijgt toch nog een paniekaanval....

 

Slide 10 - Slide

Wat je aandacht geeft groeit!
Verleg je focus...

  • Ontspan waar je spanning voelt.
  • Activeer je zintuigen.
  • Controleer je ademhaling.

Slide 11 - Slide

Presenteren voor een groep-tips

Slide 12 - Slide

Tips
  1. bereid je goed voor
  2.  oefen en visualiseer
  3. ademhaling voor de presentatie
  4. Positieve gedachten
  5. mening van een ander:
    Zie metafoor > > >

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Slide