Gezond eten

• Mens & Maatschappij
• ISK

Startklaar

• Op je plek zitten 
• Telefoon in het Zakkie 
  
• Jas over de stoel, oortjes in de tas, tas op de grond
• Schoolspullen op tafel: Boek, Chromebook, JdW-map, etui 

Bij de start van iedere les verwelkomt de docent de leerlingen bij de ingang van de deur, noemt leerlingen bij naam, maakt oogcontact en besteedt aandacht aan het welbevinden van leerlingen. De docent geeft het goede voorbeeld en spreekt hoge verwachtingen uit voor het verloop van de les door succescriteria op gewenst gedrag, schooltaal en effectief leren te benoemen. De leerlingen zitten startklaar en zijn bijvoorbeeld ingelogd in LessonUp en hebben hun JdW-map op tafel.

Meivakantie

Welkom terug!

meivakantie

Schrijf drie woorden op die passen bij jouw

Gezond eten

Programma

• de schijf van vijf
• Een ontbijt, lunch en avondeten samenstellen met de schijf van vijf. 

Leerdoelen

• Je kunt uitleggen wat de schijf van vijf is en wat voor soort producten in de schijf van vijf zitten.
• Je kunt een ontbijt, lunch en avondeten samenstellen met de schijf van vijf. 

Gezond eten?

Gezond eten

Ongezond eten?

ongezond eten

Waarom is gezond eten belangrijk?

Gezond eten

Je voelt je goed

Je kunt beter leren

Je voelt meer energie

Je voelt minder stress

Je slaapt beter

Je bent blij.

Gezond

Ongezond

NIEUWE WOORDEN

• Voeding= Eten en drinken.
• Gezond: Het is goed voor jou. 
• Ongezond = Het is niet goed voor jou.
• Gevarieerd = Elke keer anders.
• Lengte= Hoe groot een mens is.
• Gewicht = Hoe zwaar een mens is.
• Kantine = Een plek waar je kan zitten en eten en drinken kan kopen.
• Zuivel = Eten of drinken gemaakt van melk.
• Consumptie = Gebruiken van eten en drinken.

hoeveel suiker?

Energydrank 

7 suikerklontjes 

13 minuten zwemmen/fietsen

 

13 minuten traplopen

31 minuten lopen

Wat is gezond?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is gezond?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is ongezond?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is ongezond?

1. 
2. 
3. 
4. 

Gezond eten

Ongezond eten

de pizza

de frisdrank

de groente

de chips

de appel

het fruit

de koekjes

de yoghurt

De schijf van vijf

De schijf van vijf

De schijf van vijf

SCHIJF VAN VIJF

Groente en fruit

SCHIJF VAN VIJF

Wat zorgt er nog meer voor energie?

De meest energierijke voedingsstof is vet.

Spieren gebruiken bij lichte inspanning vet als brandstof.

SCHIJF VAN VIJF

SCHIJF VAN VIJF

SCHIJF VAN VIJF

Wat is de schijf van 5?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat zit niet in de schijf van vijf?

1. 
2. 
3. 
4. 

Slepen maar!

Waar hoort het in de Schijf van Vijf? Sleep jij het eten en drinken naar het juiste vak?

Wat is gezond?

1. elke dag hetzelfde eten
2. elke dag iets anders eten

Variatie =

Elke dag wat anders!

drinken

fruit & groente

granen

aardappelen

ei, noten

bonen

vis & vlees

vetten

Wat zit er in de schijf van vijf?

Wat moet je doen om gezond en sterk te blijven?

1. Veel eten
2. eten als je honger hebt
3. Gezond en gevarieerd eten

Waar is de schijf van vijf een hulpmiddel voor?

1. Lekkere recepten verzinnen
2. Gezonde keuzes maken
3. Boodschappenlijstje maken

Hoe eet je op een gezonde manier

1. Door twee keer per dag te eten
2. Verschillende dingen te eten
3. Eten waar je zin in hebt

Hoe werkt de schijf van vijf?

De schijf van vijf helpt je bij het maken van gezonde voedingskeuzes. Eet tijdens iedere maaltijd een voedingsmiddel uit ieder vak. 

Ontbijt

• Een glas water
  
• Yoghurt met muesli 
  
• Een banaan 
  

Lunch

• 2 boterhammen met pindakaas
  
• 2 boterhammen met boter en worst
• een flesje vitamine water.

Wat mis je uit de schijf van vijf in deze lunch?

Diner

• Rijst met kip
• Broccoli
•  fruityoghurt
• glas water
  

Schijf van vijf

• Minder snel ziek 
• Je krijgt alle   voedingstoffen binnen 
• Zorgt voor een gezond   gewicht.

Maak een ontbijt, lunch en avondeten met de schijf van vijf.

• Voor elke maaltijd iets uit elke schijf.
• Werk samen in tweetallen en schrijf op in je map.
• Je mag het eerst in je eigen taal opschrijven en daarna vertalen naar het Nederlands.

Schijf van vijf.
Ontbijt

Schijf van vijf.
Lunch

Schijf van vijf.
Avondeten

Wat staat er niet in de schijf van vijf?

Wat eet je elke dag en wat een keer per week?

Schrijf op je wisbordje:

(elke)dag of (elke)week

01:21

Wat is gezond?

1. elke dag hetzelfde eten
2. elke dag iets anders eten(variatie)

01:45

Wat zit niet in de schijf van vijf?

1. water
2. frisdrank
3. snoep en koek
4. groente en fruit

schooltv.nl

Welk brood is gezond?

1. bruin
2. wit

• noten en fruit
• groenten
• volkoren brood

Waarin zitten vezels?

Voedingsvezels komen vooral uit de celwand van planten. Bij het malen van graankorrels tot bloem of het pellen van rijst, wordt een groot deel van de vezels verwijderd. Daarom zijn volkoren graanproducten (volkorenbrood, volkorenpasta, bulgur, volkoren couscous en zilvervliesrijst) rijker aan vezels dan andere soorten brood en witte rijst. In dierlijke producten zit geen vezel.

Waarom vezels(fibres)?

• Vezels zijn belangrijk voor een gezonde stoelgang en kunnen klachten als verstopping of diarree voorkomen of verminderen.
• Vezels zorgen voor vol gevoel dus je krijgt minder snel weer honger.

de tomaat

prei

de ui

de aardappel

de bloemkool

de wortel

de paprika

de meloen

de appel                                  de peer

de druiven

kiwi                                             mango

kers                                       pruim

aardbei

de banaan                                de ananas 

groente

fruit

de groente

de druiven

de wortel

de banaan

de prei

de ui

de komkommer

het fruit

de peer

de appel

Groente

Fruit

de appel

de druif

de banaan

de peer

de bloemkool

de ui

de wortel

de tomaat

de prei

de aardappel

gezond

ongezond

Startklaar

• Op je plek zitten 
• Telefoon in het Zakkie 
  
• Jas over de stoel, oortjes in de tas, tas op de grond
• Schoolspullen op tafel: Boek, Chromebook, JdW-map, etui 

Bij de start van iedere les verwelkomt de docent de leerlingen bij de ingang van de deur, noemt leerlingen bij naam, maakt oogcontact en besteedt aandacht aan het welbevinden van leerlingen. De docent geeft het goede voorbeeld en spreekt hoge verwachtingen uit voor het verloop van de les door succescriteria op gewenst gedrag, schooltaal en effectief leren te benoemen. De leerlingen zitten startklaar en zijn bijvoorbeeld ingelogd in LessonUp en hebben hun JdW-map op tafel.

GBB donderdag 18 april

• Herhalen: wat is gezond?
• Woorden typen

gezond

ongezond

Waarom zijn taart, patat, hamburgers en chocolade ongezond?

Wat heeft veel vezels?

1. appelsap
2. appel

Wat heeft veel vezels?

1. wit brood
2. bruin brood

Groente?

Fruit?

de t.m..t

de pr..

de

de ..rd.pp.l

de w.rt.l

de .pp.l

de dr..v.n

de p..r

de b.n..n

het fr..t

de gr..nt.

de k.mk.mm.r

de bl..mk..l

Wat eet je op een dag als je gezond eet?

                        Je hebt het goed gedaan!

Eet jij 3x per dag?
(ochtend, middag, avond)

1. ja
2. nee
3. vaak wel
4. vaak niet

Eet jij gezond?

JA, ELKE DAG

VAAK, BIJNA ELKE DAG

SOMS, NIET ELKE DAG

NEE.