Gezond eten

• Mens & Maatschappij
• ISK

meivakantie

Schrijf drie woorden op die passen bij jouw

Gezond eten

Leerdoelen

• Je kunt uitleggen wat de schijf van vijf is en wat voor soort producten in de schijf van vijf zitten.
• Je kunt een ontbijt, lunch en avondeten samenstellen met de schijf van vijf. 

Programma

• de schijf van vijf
• Een ontbijt, lunch en avondeten samenstellen met de schijf van vijf. 

Gezond eten?

Gezond eten

Ongezond eten?

ongezond eten

Waarom is gezond eten belangrijk?

Gezond eten

Je voelt je goed

Je kunt beter leren

Je voelt meer energie

Je voelt minder stress

Je slaapt beter

Je bent blij.

NIEUWE WOORDEN

• Voeding= Eten en drinken.
• Gezond: Het is goed voor jou. 
• Ongezond = Het is niet goed voor jou.
• Gevarieerd = Elke keer anders.
• Lengte= Hoe groot een mens is.
• Gewicht = Hoe zwaar een mens is.
• Kantine = Een plek waar je kan zitten en eten en drinken kan kopen.
• Zuivel = Eten of drinken gemaakt van melk.
• Consumptie = Gebruiken van eten en drinken.

hoeveel suiker?

Energydrank 

7 suikerklontjes 

13 minuten zwemmen/fietsen

 

13 minuten traplopen

31 minuten lopen

Wat is gezond?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is gezond?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is ongezond?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is ongezond?

1. 
2. 
3. 
4. 

Gezond eten

Ongezond eten

de pizza

de frisdrank

de groente

de chips

de appel

het fruit

de koekjes

de yoghurt

De schijf van vijf

De schijf van vijf

De schijf van vijf

Groente en fruit

SCHIJF VAN VIJF

Wat zorgt er nog meer voor energie?

De meest energierijke voedingsstof is vet.

Spieren gebruiken bij lichte inspanning vet als brandstof.

Wat is de schijf van 5?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat zit niet in de schijf van vijf?

1. 
2. 
3. 
4. 

Slepen maar!

Waar hoort het in de Schijf van Vijf? Sleep jij het eten en drinken naar het juiste vak?

Wat is gezond?

1. elke dag hetzelfde eten
2. elke dag iets anders eten

Variatie =

Elke dag wat anders!

drinken

fruit & groente

granen

aardappelen

ei, noten

bonen

vis & vlees

vetten

Wat zit er in de schijf van vijf?

Wat moet je doen om gezond en sterk te blijven?

1. Veel eten
2. eten als je honger hebt
3. Gezond en gevarieerd eten

Waar is de schijf van vijf een hulpmiddel voor?

1. Lekkere recepten verzinnen
2. Gezonde keuzes maken
3. Boodschappenlijstje maken

Hoe eet je op een gezonde manier

1. Door twee keer per dag te eten
2. Verschillende dingen te eten
3. Eten waar je zin in hebt

drinken

fruit & groente

granen

aardappelen

ei, noten

bonen

vis & vlees

vetten

de groente

de druiven

de wortel

de banaan

de prei

de ui

de komkommer

het fruit

de peer

de appel

Hoe werkt de schijf van vijf?

De schijf van vijf helpt je bij het maken van gezonde voedingskeuzes. Eet tijdens iedere maaltijd een voedingsmiddel uit ieder vak. 

Ontbijt

• Een glas water
  
• Yoghurt met muesli 
  
• Een banaan 
  

Lunch

• 2 boterhammen met pindakaas
  
• 2 boterhammen met boter en worst
• een flesje vitamine water.

Wat mis je uit de schijf van vijf in deze lunch?

Diner

• Rijst met kip
• Broccoli
•  fruityoghurt
• glas water
  

Schijf van vijf

• Minder snel ziek 
• Je krijgt alle   voedingstoffen binnen 
• Zorgt voor een gezond   gewicht.

Maak een ontbijt, lunch en avondeten met de schijf van vijf.

• Voor elke maaltijd iets uit elke schijf.
• Werk samen in tweetallen en schrijf op in je map.
• Je mag het eerst in je eigen taal opschrijven en daarna vertalen naar het Nederlands.

Schijf van vijf.
Ontbijt

Schijf van vijf.
Lunch

Schijf van vijf.
Avondeten

de ui

de aardappel

de bloemkool

de wortel

de paprika

de meloen

de appel                                  de peer

de druiven

kiwi                                             mango

kers                                       pruim

aardbei

de t.m..t

de pr..

de

de ..rd.pp.l

de w.rt.l

de .pp.l

de dr..v.n

de p..r

de b.n..n

het fr..t

Wat eet je op een dag als je gezond eet?

Eet jij 3x per dag?
(ochtend, middag, avond)

1. ja
2. nee
3. vaak wel
4. vaak niet

Eet jij gezond?

JA, ELKE DAG

VAAK, BIJNA ELKE DAG

SOMS, NIET ELKE DAG

NEE.