Training 1 Assertiviteit

Training 1:

'Sterk in je schoenen staan'

Groepsafspraken 

1. We hebben respect voor elkaar
2. Iedereen mag zijn of haar mening geven, ook al is die van jou anders
3. Wat in de groep wordt gedeeld, blijft in de groep
4. Fouten maken mag, daar leren we juist van
5. Als iemand praat, geven we die persoon ruimte 
6. Als je je ergens niet prettig bij voelt geef je dat aan

Kennismaken

• Trainer stelt zichzelf eerst voor
  
• Jullie mogen je voorstellen
  
• Wie ben je?
  
• Hoe oud ben je?
  
• Wat zijn je hobby's?
  
• Wat wil je bereiken met de training? 

Energizer

''Sterkte spel''

1. Iedereen zit in een kring. Iedere leerling schrijft één persoonlijke kwaliteit op een papiertje (bijv. “ik ben behulpzaam”).

2. De papiertjes worden verzameld, gehusseld en één voor één voorgelezen.

3. De groep raadt van wie de kwaliteit is.

4. Optioneel: degene van wie het is, vertelt een kort voorbeeld erbij.

Inhoud van de training

1. Duidelijk je grenzen aangeven
2. Vormen van assertief gedrag
3. Geloven in jezelf
4. Wat maakt jou zelfbeeld
5. Oefening: je 3 sterkste eigenschappen 

Duidelijk je grenzen aangeven

• Vriendelijk zeggen wat je wel of niet wilt
• Durf te zeggen wat je belangrijk vind
• Iedereen word eerlijk behandeld
• Zelfverzekerd en sterk voelen
• Geef je grens aan; 'Ik wil liever niet mee doen'

Vormen van assertief gedrag 

Geloven in jezelf

• Hoe kijk jij naar jezelf? 
• Zelfvertrouwen
• Positieve gevoelens
• Zeg wat je denkt
• Jezelf waarderen

Invullen werkblad

'Wat maakt mijn zelfbeeld'

 

- In stilte vult ieder het werkblad in

- Nabespreken werkblad 

Energizer

''Sta op als het waar is''

1. De trainer leest stellingen voor zoals:

o "Ik heb wel eens iets gezegd waar ik later trots op was."

o "Ik durf ‘nee’ te zeggen als ik iets niet wil."

o "Ik help graag anderen, ook als ik zelf druk ben."

2. Als de stelling op jou van toepassing is: sta op en leg uit in welke situatie dit

Oefening: 

• Kies je 3 sterkste eigenschappen
  
• Bedenk een situatie waarin je deze hebt ingezet
  
• Bedenk een situatie waarin het jou nog niet lukte deze in te zetten
  
• Nabespreken hoe je deze kunt inzetten

Doel: Leren elkaar beter kennen, zelfvertrouwen stimuleren, bewustwording van persoonlijke kracht.

Samenvatting van de dag

• Kennismaking met elkaar
• Duidelijk en vriendelijk je grens aangeven
• Agressief, assertief en sub-assertief
• Jezelf waarderen voor wie je bent
• Je zelfbeeld 
• Jou 3 sterkste eigenschappen

Hoe kijk je terug op de 1e training? 

Bedankt voor jullie inzet vandaag, goed bezig! :)