Stel een tijdslimiet in. Bepaal hoeveel tijd je bereid bent te verspelen. Is die tijd om, stop dan. Gebruik de timer op je mobiele telefoon om de tijd af te bakenen.
Bepaal voor je begint te spelen welk bedrag je bereid bent te verspelen of te verliezen. Ben je dat geld kwijt, stop dan met spelen.
Leen nooit geld om te gokken, ook niet van vrienden of familie.
Gok alleen met geld dat je kunt missen. Raak nooit aan geld dat bestemd is voor belangrijke uitgaven, zoals boodschappen en studieboeken.
Speel niet als je emotioneel van slag bent, zoals verdrietig of boos. Het is moeilijk om weloverwogen keuzes te maken als je je niet goed voelt.
Neem iemand in vertrouwen en praat over je probleem met gokken.
Als het gokken uit de hand loopt, ontzeg jezelf dan de toegang tot speelhallen, casino's of gokwebsites. Dat kun je regelen via de Kansspelcommissie. Welke stappen je moet zetten is afhankelijk van de ernst van je gokproblemen en of je al dan niet volledig wilt stoppen.