Weerbaarheid - (ont)spanning

• Weerbaarheid
• MBO
• Studiejaar 1

Inspanning & ontspanning

Gas geven en remmen

Als beveiliger wordt je geconfronteerd met spannende situaties die je meteen moet oplossen. 

Je moet snel in actie kunnen komen en ook weer kunnen ontspannen: gas kunnen geven en kunnen remmen.

Noem 3 activiteiten waarbij je het gaspedaal intrapt
(dus wanneer inspanning levert)

Noem 3 activiteiten waarbij je het rempedaal gebruikt
(dus wanneer je ontspant)

Mentale hulpmiddelen

> Doelen stellen;

> Visualiseren;

> Bewust ademen;

> Concentreren;

> Gedachten controleren;

> Een plan van aanpak maken bij professioneel optreden;

> Reflecteren.

Opdracht:

- 2 á 3 tallen

- Onderwerp

- Wat is het? Wat wordt er mee bedoelt? (uitleg!)

- Gebruik Powerpoint en/of filmpjes ter ondersteuning

- Zorg dat je het zelf begrijpt

- Dit presenteer je aan je klasgenoten

Reflecteren

Doelen stellen

Concentreren

Visualiseren

Bewust ademen

Plan van aanpak maken

Gedachtencontrole

Terugkijken naar hoe je iets gedaan hebt

geven richting en werkt motiverend

Aandacht

Voorbereiden in je hoofd

Reguleren en via de buik

Zorgt voor meer rust en zekerheid in een situatie

Denkpatronen

Wat neem je mee uit deze les?

Wat vond je van deze les?

Huiswerk

 Lezen paragraaf 4.3 t/m 4.12

(Blz. 88 t/m 105)

Noteer de vragen die je hebt en stel ze volgende week!