Krachtig leven: zelfvertrouwen, stress & geluk
Krachtig leven: zelfvertrouwen, stress & geluk
Lesduur is: 45 minOnderdelen in deze les
Krachtig leven: zelfvertrouwen, stress & geluk
Wat weet jij al over zelfvertrouwen, stress en geluk?
Wat ga je vandaag leren?
Aan het einde van deze les kun je uitleggen wat zelfvertrouwen is, hoe stress onze doelen beïnvloedt en wat de voorwaarden en kwaliteit van geluk zijn. Je weet hoe je doelen kunt stellen om geluk te vergroten.
Zelfvertrouwen: wat is het?
Zelfvertrouwen betekent vertrouwen hebben in je eigen kunnen. Het helpt je om uitdagingen aan te gaan en tegenslagen te overwinnen.
De bronnen van zelfvertrouwen
Interne bronnen
Bijv. steun van anderen, complimenten, voorbeeldfiguren.
Bijv. positieve zelfspraak, succeservaringen, eigen waarden.
Externe bronnen
Stress: vriend én vijand
Stress kan je aanzetten tot actie (positief), maar te veel stress belemmert je denkvermogen en geluk.
Omgaan met stress
Vermijden, uitstellen of negatieve gedachten blijven herhalen.
Ongezonde strategieën
Gezonde strategieën
Bijvoorbeeld: plannen, ontspanning, praten met anderen.
Doelen stellen: waarom en hoe?
Doelen geven richting aan jouw leven en vergroten motivatie. Kies haalbare doelen, maak ze concreet en meetbaar.
SMART-doelen
Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdgebonden: hoe scherper geformuleerd, hoe meer kans op succes!
Voorwaarden voor geluk
Geluk hangt samen met autonomie, verbondenheid, zingeving en competentie. Je omgeving en persoonlijke keuzes spelen een grote rol.
Wat bepaalt de kwaliteit van geluk?
Duurzame factoren
Materieel bezit, toevallige goede gebeurtenissen, korte meevallers.
Tijdelijke factoren
Bijvoorbeeld: betekenisvolle relaties, persoonlijke groei, gezondheid.
Zelfvertrouwen, stress & geluk: de samenhang
Je voelt je gelukkiger als je stress hanteert, doelen stelt en gelooft in jezelf. Alles beïnvloedt elkaar.
Reflectie: jouw geluk vergroten
Denk na: Waar haal jij op dit moment het meeste geluk uit? Welke gewoonte zou je willen veranderen voor meer geluk?
Samenvatting & opdracht: breng het in praktijk
Maken:
In Teams:
Document Geluk en lijden lessenserie.
Maak les 2:
Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.
Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.
Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.
