Je brein de baas?! Stress

• Mentorles
• Zorg en Welzijn
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 2-4

Wanneer zou ademhaling jou kunnen helpen om minder stress te voelen? 

Stress!  

Heb jij wel eens stress? 

Kun je een voorbeeld noemen?

Wat deed je toen? 

Werkblad vraag 1

Je brein en stress

Stress heeft invloed op je lichaam, maar óók op je brein. 

Soms helpt stress je juist, maar soms werkt het je tegen. 

De volgende           legt het uit. 

• Vechten: actie, iets er tegen    doen
  
• Vluchten: uit de situatie
  
• Bevriezen: niet meer weten wat je moet doen / niks kunnen doen

Voorbeeldje

Mijn vader viel een keer flauw in de ochtend op de badkamertegels en er was veel bloed en hij reageerde nier meer. 

Ik vechten: ik gaf iedereen taken en probeerde 112 te bellen

Mijn moeder bevriezen: raakte in paniek en wist niet wat ze moest doen.

Werkblad vraag 2

Sommige dingen zijn erg spannend. Dit kan soms helpen en soms tegen je werken. Noem een situatie waarin spanning tegen je kan werken.

Sommige dingen zijn erg spannend. Dit kan soms helpen en soms tegen je werken. Noem een situatie waarin spanning je kan helpen.

Hoe ga je om met spanning/stress?

Ik zoek afleiding

Moeizaam

Ik heb geen stress

Ik trek me terug

Ik praat erover

Je stress te lijf!

Je lichaam en je gevoelens hebben namelijk veel met elkaar te maken! 

Denk maar eens aan...

• Wanneer je verliefd bent waar voel je dat?
• Wanneer je zenuwachtig bent voor een toets, waar voel je dat?
• Als je ouders zeggen 'we willen je even spreken'. waar voel je dat?
• Als je ruzie hebt met je beste vriend/vriendin, waar voel je dat? 
• Als de docent jou onterecht de klas uit stuurt, waar voel je dat?

Met ons lichaam kunnen we ook invloed hebben op onze gevoelens. In de video hieronder zie je hoe.

Welke van de 5 manieren hebben bij jou invloed op hoe jij je voelt?

Bewegen

Slapen

Eten

Aanraking

Diep ademhalen

We gaan zo een       kijken

.....maar eerst schrijf op hoe jij je voelt. 

En hoe voel jij je nu?

Schrijf dit op...

365kwc-my.sharepoint.com