In deze les zitten 19 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 4 videos.
Lesduur is: 60 min
Onderdelen in deze les
7.1-7.3 gezond eten
Slide 1 - Tekstslide
Waarom is ontbijten belangrijk?
slapen kost energie. Die energiestoffen moet je 's octends bij tanken want je maakt ze niet zelf aan. Gevolgen: Koud en moeilijke concentratie. Ook eet je meer tussendoortjes en daar wordt je dik van.
Slide 2 - Tekstslide
Om te onthouden:
Ontbijten zorgt dus voor:
Een opstart van je metabolisme (je lichaam gaat aan het werk!)
Genoeg energie om te doen wat je doen moet (je bent minder moe en kunt je goed concentreren)
Dat je minder snel gaat "snoepen"
Slide 3 - Tekstslide
Bereken je eigen BMI
Op voedingscentrum.nl kun je op een simpele manier checken of je Body Mass Index goed zit.
Slide 4 - Tekstslide
waarvoor zijn beschermende stoffen?
je hebt voldoende ADH: Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, nodig.
Dat zijn:
vitaminen en mineralen
Slide 5 - Tekstslide
Slide 6 - Video
Om te onthouden:
Van vitaminen en mineralen ben je maar weinig nodig. Als je elke dag voldoende gevarieerd eet, krijg je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)al binnen.
Krijg je te weinig vitaminen en mineralen binnen, dan kun je een gebreksziekte krijgen. Bijvoorbeeld: nachtblindheid, dat ontstaat door een tekort aan vitamine A, je ziet dan minder goed in het donker.
Slide 7 - Tekstslide
Wanneer eet je gezond?
Om van elke voedingsstof genoeg binnen te krijgen moet je gevarieerd eten.
Er is keuze genoeg, maar wat kies je om gezond te eten? De schijf van vijf helpt je daarbij.
Deze schijf van vijf bestaat uit vijf vakken waarbij elk van een groep voedingsmiddelen is.
Slide 8 - Tekstslide
0
Slide 9 - Video
Maak je eigen schijf van vijf
Pak een blad waarin een cirkel staat.
Trek lijnen zodat je vijf vakken creëert.
Kleur de vakken in en schrijf de voedingsmiddelen erbij
Slide 10 - Tekstslide
Wat is een eetstoornis?
Anorexia Nervosa: je eet weinig tot niets
Boulimia Nervosa: je hebt vreetbuien en kotst daarna ales uit of neemt laxeermiddelen
Slide 11 - Tekstslide
Slide 12 - Video
Slide 13 - Video
Practicum
1. ga naar voedingscentrum.nl
2. klilk "hoeveel en wat kan ik per dag eten?" aan
3. vul de gevenens in
4. je krijgt 10 menu's speciaal voor jou. Schrijf de lekkerste over op een A4.
Neem mee naar huis zodat je hem een keer kan gebruiken.
Slide 14 - Tekstslide
wat zijn je eetgewoonten
A
dingen die je eet
B
wat je gewend bent te eten, hoe en wanneer je dat doet
C
wanneer je eet
D
hoeveel je eet en waarom
Slide 15 - Quizvraag
wat helpt je om gezond en gevarieerd te eten
A
schijf van vijf
B
de schijf van vier
C
de schijf van gezond eten
D
reclame spotje op tv
Slide 16 - Quizvraag
De eetstoornis waarbij men te zwaar is noemen we:
A
Anorexia Nervosa
B
Obesitas
C
Overgewicht
D
Gezond
Slide 17 - Quizvraag
Wat kan je doen aan overgewicht?
A
Maaltijden overslaan
B
gevarieerd eten uit de schijf van 5
C
Bewegen/sporten
D
dieetshakes eten als maaltijdvervanger
Slide 18 - Quizvraag
Waarom is het krijgen van overgewicht gevaarlijk voor je lichaam?