Fit en sterk: vitaliteit voor jongeren
Fit en sterk: vitaliteit voor jongeren
Lesduur is: 60 minOnderdelen in deze les
Fit en sterk: vitaliteit voor jongeren
Wat weet jij al over gezond leven?
Leerdoel van deze les
Aan het einde van de les weet je wat vitaliteit is en hoe voeding, mentale gezondheid, zingeving, sociaal-emotioneel en fysiek bijdragen aan gezond leven.
Wat is vitaliteit?
Vitaliteit betekent dat je je energiek, fit en gezond voelt. Het gaat om lichaam én geest.
Introductie: waarom belangrijk?
Gezonde keuzes nu, zorgen dat je later minder snel ziek wordt en beter in je vel zit.
Onderdeel: voeding
Gezond eten geeft energie en helpt je lichaam goed te werken.
Wat hoort er niet bij een gezond ontbijt?
Brood
Frisdrank
Fruit
Kwark
Voeding in actie
Mentale gezondheid
Goed voor jezelf zorgen betekent ook je hoofd rust geven en praten over wat je voelt.
Wat helpt bij minder stress?
Uren gamen
Frisse neus halen
Niet praten
Eten
Onderdeel: zingeving
Dat je iets doet wat je belangrijk vindt en waar je blij van wordt.
Voorbeelden
Bijvoorbeeld: muziek maken, vrijwilligerswerk of vrienden helpen.
Wat betekent zingeving?
Wat geeft jou een goed gevoel?
Sociaal-emotioneel: vrienden
Met vrienden praten en samen leuke dingen doen zorgt dat je je beter voelt.
Wat is belangrijk als je ruzie hebt?
Schreeuwen
Schelden
Boos blijven
Luisteren
Fysiek: bewegen en slapen
Bewegen
Elke dag bewegen maakt je sterk, fit en vrolijk.
Slapen
Slaap zorgt dat je lichaam en hersenen herstellen.
Hoeveel uur slaap is goed voor jongeren?
2-4 uur
8-10 uur
12 uur
6 uur
Filmpje: bewegen maakt blij
Schrijf op wat jij kunt doen om vitaler te zijn.
Samenvatting vitaliteit
Voeding, mentale gezondheid, zingeving, sociaal-emotioneel, fysiek: alles telt!
Hoofdpunten
15 min wandelen per dag.
Samenwerkingsopdracht met de klas.
Complimenten geven.
Geld ophalen sponsorloop.
Imposter spel.
Welke keuze opdracht kiezen jullie?
Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.
Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.
