LB week 1, leefstijl, voeding, ritme

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Leefstijl

• Leefstijl = 
• De keuzes die je maakt over hoe je leeft: wat je eet, wat je koopt, of je sport en welke gewoontes je hebt.
• Sommige keuzes hebben invloed op je gezondheid.

Overdreven verschil

• Te veel eten of snoepen of drinken of roken heeft invloed op je gezondheid.
• Sporten of bewegen samen met goede voeding en een goed slaapritme hebben ook invloed op je gezondheid

Gezonde keuzes

• Er is veel bekend over de invloed van leefstijl op gezondheid en geluk
• Roken zorgt voor 90% van alle gevallen van longkanker

Lezen

1. Lees het artikel
2. In hoeverre lukt het jou om je aan deze tips te houden?

Goede en slechte gewoontes

Welke slechte leefstijl gewoontes ken je?

Welke goede leefstijlgewoontes ken je?

Dag en nachtritme

• Jongeren hebben 7-8 uur slaap per nacht nodig.
• Veel jongeren slapen te weinig
• Voldoende slaap helpt bij de groei van de hersenen
• Uitgerust aan de dag beginnen helpt bij het uitvoeren van taken op school bijv.
• Te weinig slaap kan uiteindelijk leiden tot depressie

Bewegen

• Bewegen is gezond. 
• Goed voor je hart en bloedvaten
• Goed voor de ontwikkeling van de hersenen
• Goed voor de ontwikkeling van de spieren
• Bewegen zorgt voor aanmaak van hormonen (gelukshormoon)

Bewegen zorgt voor de verbranding van...

1. Hormonen
2. Energie
3. Calorieën
4. e-nummers

Energie

• In alles wat je eet zit energie

hierdoor krijgt je lichaam de kracht om te gaan bewegen

• De energie in je eten wordt verbrand, energie is  dus een brandstof
• Je hebt energie nodig om te kunnen bewegen

Van bewegen krijg je energie

Calorieën

•  Op de etiketten van voedingsproducten staat vermeld hoeveel energie in voedsel zit.
• Je kunt dus kiezen voor eten met veel calorieën of eten met weinig calorieën 
•  Je MOET bewegen om calorieën te verbranden
• De calorieën die niet worden verbrand, veranderen in vet.
• Het vet wordt opgeslagen onder je huid

Wat betekent: Elk pondje komt door het mondje?

Opdrachten uit het boek

lees blz 182, maak opdracht 2 

blz 183, opdracht 3

blz 184, opdracht 6

blz 185, opdracht 7

blz 187, opdracht 10