2026-01-20 KNGU Online bijeenkomst 2
Onderdelen in deze les
Wat wordt bedoeld met motorische ontwikkeling?
Het proces waarbij mensen steeds sterker worden door training
Het aanleren en verbeteren van bewegingen door oefening en ervaring
De groei van spieren en botten tijdens de jeugd
Het uitvoeren van bewegingen zonder bewuste controle
Hoe vaak moet een beweging gemiddeld herhaald worden om deze te automatiseren volgens Ericsson (deliberate practice)?
10 herhalingen
100 herhalingen
1000 herhalingen
10.000 herhalingen
Sleepvraag
Een turner heeft spierpijn in de armen
Een turnster maakt een halve draai in de lucht bij haar afsprong van de balk
De balk staat lager
Taak
Lichaam
Omgeving
Bedenk een oefening voor het leren van een overslag volgens de CLA
Noem de 10 basisvormen van bewegen
Vul in: interne of externe
Span je buikspieren aan tijdens de handstand = interne focus
Spring zo hoog dat je hoofd boven de kast uitkomt = externe focus
Laat je voeten zacht landen op de mat = externe focus
Houd je armen gestrekt bij de overslag = interne focus
Duw de vloer zo hard mogelijk weg bij de afzet= externe focus
Trek je knieën strak naar je borst in de salto = interne focus
Duw je schouders omhoog bij het zwaaien aan de rekstok = interne focus
Houd je rug recht tijdens de landing = interne focus
Raak met je handen het midden van de balk = externe focus
Probeer de rekstok ver naar voren weg te duwen = externe focus
