Workshop 2: Aandachtcontrole en doelen stellen

• newEditor
• Welzijn
• HBO
• Studiejaar 4

Aandachtscontrole & Doelen stellen

SSSSSST!!!

Aandacht (cirkels)

Doel:

• Kennismaken met de aandacht cirkels van Eberspächer; 

• Het herkennen van de cirkels;   

Toolkaart aandacht (cirkels)

Bespreking model Eberspächer

Welke cirkel was bij jou het meest aanwezig tijdens de oefening?

Herken je wanneer je verschoof van taak naar emotie?

• Wanneer was je het meest gefocust op je taak?

• Wat leidde je af?

• Lukte het om terug te komen naar je taak en hoe heb je dat gedaan?

Wat is aandachtscontrole

Aandachtscontrole is het vermogen om je aandacht bewust te richten, vast te houden en te verplaatsen wanneer dat nodig is.

Het helpt je om afleidingen te negeren, je te concentreren op een taak en doelgericht te blijven werken.

Doelen stellen

Soorten doelen: proces, prestatie, resultaat

• Procesdoelen: staat in relatie tot jezelf en de manier waarop je dit doet;

• Prestatiedoelen: staat in relatie tot jezelf en verbeteren van je eigen prestaties;

• Resultaatdoelen: staat in relatie tot de ander.

Cirkel van betrokkenheid vs. invloed

- Cirkel van betrokkenheid: alles waar je aandacht naartoe gaat.

- Cirkel van invloed: wat je echt kunt veranderen.

Voorbeelden: Wat kun je wél en niet beïnvloeden?

Je houding, inzet, je planning, keuzes, hoe je reageert.

Het weer, gedrag van anderen, regels op school.

Buiten je invloed

Binnen je invloed

Werkvorm: Jouw cirkels invullen

Doel: herkennen van de doelen die we gebruiken bij mentaal fit.

Kies één doelsoort (1 min)

Iedere collega kiest één van de drie soorten doelen:

🔵 Resultaatdoel – afhankelijk van een ander

🟢 Prestatiedoel – gericht op jezelf

🟡 Procesdoel – hoe je iets gaat aanpakken

Schrijf jouw doel op een post‑it (3 min) - Schrijf één concrete zin op:

“Mijn doel voor de komende periode is…”

Werkvorm: Jouw cirkels invullen

In de kring: delen (5 min)

Iedereen deelt:

• Het gekozen doelsoort

• Het korte doel

• Wat het hen oplevert

(Zo blijft het licht, overzichtelijk en veilig.)

Vooruitkijkend

Nu je het zelf hebt ervaren;

Bedenk eens een dagelijkse situatie in het onderwijs waarbij je gebruik kan maken van de aandacht cirkels en doelen. Noteer deze zodat we er vanmiddag mee verder kunnen.