de twijn

• Gezondheidskunde
• Middelbare school
• mavo, havo
• Leerjaar 4,5

de twijn

stress, ontspanning, leefstijl examens. 

wat is nou examen stress

negatieve stress, buikpijn hoofdpijn, slecht slapen, chagrijnig, lichamelijke klachten. 

stofje heet stress hormoon

wie heeft er al een beetje stress voor zijn/ haar examen.

ja

nee

een beetje

Wat doen tegen stress?

- Bewegen

- Voldoende 'gezond' eten

- Ga naar buiten 

- Werk/leer op een rustige / opgeruimde plek

- Neem een pauze 

- Zoek contact met iemand 

wat heeft leefstijl er mee te maken?

mentale gezondheid prikkels

black- out, faalangst

hoe kan je doormiddel een goede leefstijl, stress minderen

Drink voldoende water!

Zorg voor een goed ritme

Leer kennen wat voor jou werkt

Gebruik samenvattingen

Balans is key

Vocht is goed voor je hersenen en energielevel 

Door te weten wat voor jou werkt, kan je rust creëren in jouw hoofd.

Slapen, leren en ontspannen zijn alle drie belangrijk om je prestaties te verbeteren

Hierdoor focus je op de belangrijke punten en zit je niet tussen stapels boeken/papier

Ritme zorgt voor een gevoel van controle en voorspelbaarheid, en daarmee rust in je hoofd.

wat is ontspanning voor jullie, eigen antwoord

wat helpt nog meer voor ontspanning 

Afsluiter

- Aan het einde van de les zijn de leerlingen bewust van hun eigen leefstijl.

- Aan het einde van de les kan iedere leerling een ding benoemen om zijn/haar leefstijl te verbeteren.