Beweeg natuurlijk: geen sportschool, maar leven in een omgeving die stimuleert om te bewegen zonder er bij na te denken.
Ken je doel: weet waarvoor je ’s ochtends wakker wilt worden. Het hebben van een doel kan zeven jaar extra levensverwachting opleveren.
Zo min mogelijk stress: neem dagelijks tijd voor ontspanning.
De 80%-regel: verlaag je calorie-inname met 20%.
Plantaardig voedsel: zelf verbouwen, vooral bonen horen bij de dagelijkse voeding van de meeste honderdjarigen.
Gelijkgestemden: behoren tot een groep waarmee regelmatig wordt samengekomen heeft een positieve invloed op de gezondheid, familie: stel familie en geliefden op de eerste plaats, vriendenkring: goede vriendenkring en voldoende sociale contacten.
