Quiz over Trainingsleer en Fysiologie

• newEditor
• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 4

Wat is de belangrijkste brandstof tijdens duurtraining?

A

Mineralen

B

Vetten

C

Suikers

D

Eiwitten

Wat is de maximale hartslagformule?

A

180 - leeftijd

B

200 - leeftijd

C

220 - leeftijd

D

210 - leeftijd

Wat is de functie van glycogeen?

A

Energieopslag in spieren

B

Bloedaanmaak

C

Vezelopbouw

D

Vetopslag

Wat is de juiste trainingsintensiteit voor vetverbranding?

A

80-90% van max hartslag

B

60-70% van max hartslag

C

40-50% van max hartslag

D

50-60% van max hartslag

Wat is overtraining?

A

Onvoldoende voeding

B

Slechte techniek

C

Te veel trainen zonder herstel

D

Te weinig trainen

Wat stimuleert spiergroei het meest?

A

Voeding

B

Voldoende slaap

C

Progressieve overbelasting

D

Langdurige rust

Wat is het doel van warming-up?

A

Afkoeling van spieren

B

Verhogen van de lichaamstemperatuur

C

Verlies van energie

D

Vermijden van blessures

Wat betekent 'anaeroob' trainen?

A

Langdurige training

B

Korte rustperiodes

C

Met zuurstof

D

Zonder zuurstof

Wat is de functie van aerobe training?

A

Afvallen

B

Verhogen van snelheid

C

Verbeteren van uithoudingsvermogen

D

Verhogen van spierkracht

Wat is een voorbeeld van intervaltraining?

A

Krachttraining zonder pauzes

B

Sprints afgewisseld met rust

C

Statische stretching

D

Langzame duurloop

Wat is een belangrijk aspect van herstel?

A

Voldoende slaap

B

Minder eten

C

Verhoogde stress

D

Meer trainen

Wat is de functie van krachttraining?

A

Verhogen van soepelheid

B

Verhogen van spierkracht

C

Verbeteren van coördinatie

D

Afvalproces versnellen

Wat is de ideale hersteltijd tussen trainingen?

A

48 tot 72 uur

B

1 week

C

24 uur

D

12 uur

Wat is het belangrijkste voor voeding bij training?

A

Geen koolhydraten

B

Geen vetten

C

Alleen eiwitten

D

Balans van macronutriënten

Welk hoofdstuk moest je leren?

A

Hoofdstuk 1

B

Hoofdstuk 3

C

Hoofdstuk 6

D

Hoofdstuk 234