MODULE MENTALE GEZONDHEID

• Burgerschapsonderwijs
• LOB
• +1
• Middelbare school
• MBO
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6
• Studiejaar 1-4

Introductie

In deze les gaan jongeren aan de slag met het thema mentale gezondheid

Instructies

Zie het lesplan voor de instructie.

DIVERSITEIT

Week van de welbevinden

DIVERSITEIT

Kars Zoon

(Sport) Psycholoog

Vandaag

Vandaag

 Bespreken dat het lastig kan zijn.

Ideeën uitwisselen

Klaar staan

Waar denk jij aan bij 'mentale gezondheid'?

VRAAG 1

Hoeveel % van de jongens en meiden (12-18 jaar) voelt zich gestrest? 

VRAAG 2

1. 50% meiden 50% jongens
2. 60% meiden 30% jongens
3. 15% meiden 30% jongens
4. 10% meiden 10% jongens

Hoeveel jongeren tussen de 12 en 18 jaar uit regio Alkmaar  hebben langere tijd last van depressieve en sombere gevoelens?

VRAAG 3

1. 20%
2. 7%
3. 4%
4. 2%

Waar merk je aan dat je somber bent?

VRAAG 4

Geef je mening over de volgende stellingen.

1. Ik vind het ongemakkelijk om over mentale gezondheid te praten. 

eens

oneens

2. Ik herken bij mezelf wanneer ik een goede of een slechte dag heb. 

eens

oneens

3. Ik weet van mezelf wat ik nodig heb als ik me een dag minder goed voel. 

eens

oneens

4. Ik vind het makkelijk om te delen met mensen wanneer het niet goed met me gaat.

eens

oneens

Ik ken mensen in mijn omgeving die problemen hebben met hun mentale gezondheid 

VRAAG 6

JA

NEE

Als een vriend of vrienden mentale problemen heeft dan zou ik het volgende voor hem/haar doen:

VRAAG 7

Wat helpt jou als je niet zo lekker in je vel zit om je weer beter te voelen?

VRAAG 8

Veel mensen zoeken afleiding

Wat kan helpen?!

Mindful leren zijn

- Youtube

Dankbaarheid oefenen

- Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent.

Wat kan helpen?!

Mindful leren zijn

- Youtube

Dankbaarheid oefenen

- Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent.

De juiste verdediging

Beweging

Hoeft niet naar de gym

Buiten wandelen of rennen

Dansen op muziek

De juiste verdediging

Slaap

- Sport in de ochtend, relax in de avond

- Een warme bad of douche

- Zonlicht overdag

- Minder licht in de avond.

- Hoe meer je omgeving is opgeruimd, hoe meer je geest is opgeruimd.

- Schrijf dingen waar je je zorgen over maakt

- Energiedrink of koffie wil je liever niet hebben na 3 uur.

De juiste verdediging

Voeding

- Groente

- Fruit

- Vlees

- Vis

- Ei

- Noten

De juiste verdediging

Contact

- Vrienden

- Familie

ZONDER TELEFOON

Wat helpt? Hulp!

Als je je zorgen maakt?

Ga in gesprek

Bezwaren:

- Iemand anders heeft het vast zwaarder

Ik zal de komende periode klaar zitten op een maandag of vrijdag ochtend voor een kop thee of wandeling en gesprek

Wat wil je gaan proberen te doen de volgende keer als je je wat minder voelt?

VRAAG