Helpend denken opdracht.pptx

• newEditor

1

 Helpend denken

De belangrijkste denkfout die wij mensen maken is te denken dat onze gedachten feiten zijn en vervolgens te vergeten dat het slechts gedachten waren.

Gelezen: / lees:

• Ijsberg

• Denken-voelen-doen

• Van oud denken naar nieuw denken (onbewust onbekwaam)

• Gedachten-gevoel-gedrag

2

IJsberg

3

Onbewust onbekwaam

4

-Denken/voelen doen-
De ballon

5

Relatie gedachten-gevoel-gedrag (psychologie). Een sceptische omdra

       'Ik vind het weer vandaag fantastisch!'

• Zoek met elkaar naar zoveel mogelijke redenen en argumenten waarom deze situatie geweldig is! 

6

Voor/na. Of...Je komt je buurman op straat tegen en groet hem, maar hij groet niet terug.
Gedachten.... 

Voor

Gebeurtenis

Gedachte

Gevoel

na

Gebeurtenis

Gedachte

Gevoel

7

Emoties

8

Emoties in je lijf. Zelfbesef: waar zit die emotie? 

Neem een blanco vel papier en teken een mensfiguur. Geef vervolgens in de tekening aan waar je volgens jou een bepaalde emotie fysiek voelt. Schrijf er ook bij in welke situatie je die fysieke ervaring hebt. Maak je poppetje. 

Woordenschat emoties

9

 Kwadrant van Ofman:

10

11

Eigen kwadrant

12

Neem even de tijd om je kwadrant te maken. 

Lever je kwadrant(en) van ofman in

13

1.4 en 1.5 lezen 

14

Deze theorie stelt dus dat we onze ideeën en gedachten zelf in de hand hebben en dat we ze kunnen veranderen als ze ons onnodig last bezorgen. We zijn daarom zelf verantwoordelijk voor hoe we ons voelen.

Opdracht 1.5. Neem voor aankomende week 3 van bovenstaande schemaatjes mee van gebeurtenissen (+gedachte en gevoel) van afgelopen week. 

+ Lees voor volgende week alvast hoofdstuk 2

Johari venster

15

16

• Maak een lijst met zaken waarbij je betrokkenheid voelt. Welke zaken spelen er op dit moment waar jij je druk om maakt, waar je iets mee hebt, die je bezig houden.

• Maak een lijst met allerlei zaken waarop je direct invloed hebt.

• Bekijk beide lijsten eens en beslis voor jezelf waar je mee aan de slag wil. Dus wat houdt je bezig en hoe groot is je invloed erop?

• Wat heb je ervoor over? Wat zijn je eigen randvoorwaarden?

• Welke beperkende overtuiging moet je zelf loslaten om er iets mee te gaan doen?

• Maak een helder plan van aanpak om meer invloed uit te oefenen

• Wie kan je helpen met de uitvoering van het plan

• Plan acties en ontmoetingen

17

18

De meest voorkomende niet-realistische gedachten

• Iedereen moet mij aardig vinden, moet mij waarderen, om mij geven en van mij houden.

• Ik moet in alle opzichten perfect, succesvol en bekwaam zijn om mijzelf de moeite waard te vinden.

• Ik mag geen fouten maken.

• Het is verschrikkelijk als de dingen in mijn leven niet zo zijn en niet zo lopen zoals ik dat wil.

• Ik kan geen invloed uitoefenen op mijn negatieve gevoelens en mijn gedrag.  Deze worden veroorzaakt door omstandigheden van buiten.

• Ik behoor me schuldig te voelen als ik mijn eigen zin doe en daardoor anderen teleurstel.

• Zoals ik mij nu voel en zoals ik me nu gedraag wordt bepaald door mijn verleden. Omdat ik mijn verleden niet kan veranderen, ben ik gedwongen mij altijd zo te voelen en te gedragen.

• Ik voel mij het best wanneer ik op iemand kan steunen; ik heb iemand nodig die sterker is dan ikzelf om op te vertrouwen en om richting te geven aan mijn leven.

• Ik doe er beter aan om levensproblemen te vermijden en eigen verantwoordelijkheden te vermijden of uit de weg te gaan, in plaats van deze onder ogen te zien.

• Ik moet me voortdurend zorgen maken over allerlei rampen die me kunnen overkomen.

19