Maandag 23 maart

• Lichamelijke opvoeding
• Basisschool
• Groep 1-8

Thuis gymlessen van 

Juf Annelin

Maandag 23 maart 

  

                                                                VOORAF:

Dagelijks bewegen is belangrijk voor je! Je lichaam wordt fitter, sterker en hierdoor kan je lichaam beter omgaan met virussen en blijf je langer gezond.  

  

Normaal gesproken gymmen we daarom ook 90 minuten per week op school!

  

Maar door het Corona virus kan dat helaas niet! Om toch in beweging te blijven heb ik voor jullie dit gymschema gemaakt. Er staan opdrachten, tips, vragen en natuurlijk leuke challenges in! Zo kan je er voor zorgen dat je in beweging blijft en daardoor fit en gezond blijft!

  

Doe je mee??

Wat is belangrijk?

• Veel blijven bewegen! 
  (het liefst elke dag minimaal een uur in beweging)
• Gezond eten en drinken
• Genoeg slapen (gemiddeld 8 uur). 
  Het liefst hetzelfde ritme als wanneer je wel naar school gaat.
• Probeer elke dag de opdrachten te doen. 
  Het is goed om fit te blijven en als je het samen doet ook nog leuk!
  

DAG 1
Maandag 23 maart

Beweegopdracht
Dag 1

Opdrachten:

• Rennen op je plek - 30 seconden
• Knieheffen op je plek - 30 seconden
• Hakken tegen billen - 30 seconden
  
• Springen op je plek - 30 seconden
• Springen op 1 been - 15 seconden links, 15 seconden rechts
• Liggen op je buik, opstaan en spring! (burpees) - 30 seconden
• Zitten tegen de muur. Zo lang mogelijk volhouden!
  Hoeveel tellen is het je gelukt? Probeer morgen 5 of 10 tellen langer!
  

Neem tussen de opdrachten door 20 tellen rust. 

Challenge

Dag 1

Challenge:

Groep 1-4:

- Balanceren met wc-rollen

Groepen 5-8:

-Balanceren met wc-rollen
-Balanceren op de fiets - https://www.instagram.com/p/B96MWYABa4i/

Zie de link voor een voorbeeld

Tip van juf
Dag 1

Tip:
Ballontikkertje
(binnen of buiten) 

Nodig:

- balonnen

- touw

- schaar

Hoe moet het?

Blaas per persoon 2 balonnen op. Maak aan elke voet/enkel een ballon vast. 
Probeer de ballon van een ander kapot te trappen. Pas op dat je niet de ander schopt maar alleen de ballon probeert te raken!

Vraag van de dag
Dag 1

In welk land en in welke stad worden dit jaar de Olympische spelen georganiseerd? 

Schrijf je antwoord op een blaadje en bewaar deze!

Morgen komt er een nieuwe vraag en vrijdag moet je alle antwoorden naar Juf Annelin mailen.