Training 6 Assertiviteit

Training 6 Assertiviteit

''Jij mag er zijn!''

Inhoud van de training

• Hoe blijf je dicht bij jezelf?
• Durf zelf te kiezen
• En dan, hoe zeg je dat?
• Dichtbij jezelf kompas 
• Eind van de training

Energizer

'De dapperheidsmuur'

Iedereen krijgt een kaartje of blaadje met:

“Ik ben dapper omdat...”

Ze vullen aan met iets wat ze hebben gedaan, geleerd of geprobeerd.

Voorbeelden:

👉 “...ik mijn mening gaf in de klas.”

👉 “...ik nee durfde zeggen tegen een vriend.”

Hang op aan een "dapperheidsmuur" of plak op een groot vel papier.

Hoe blijf je dicht bij jezelf?

• Wees eerlijk over wat je voelt en nodig hebt
• Niets doen omdat het moet, maar omdat jij het wilt
• Zeg 'nee' als iets niet goed voelt
• Praat met iemand die jij vertrouwt 
• Voel ik me hier blij of juist gespannen bij?
• Wil ik dit zelf, of omdat een ander het wil?

Durf zelf te kiezen

• Als je keuzes steeds uitstelt, wordt het alleen maar spannender en moeilijker
• Probeer zelf te kiezen in plaats van te wachten tot iemand anders het doet
• Je mag anderen om hulp vragen, maar kies wat jij belangrijk vindt
• Je weet nooit 100% zeker of iets goed uitpakt, en dat is oké
• "Wat wil ik, los van wat anderen vinden?"

En dan, hoe zeg je dat? 

• Rustig, duidelijk en zonder boos te worden.
• Gebruik ik-zinnen, zoals:
• 👉 “Ik wil liever even alleen zijn.”
• 👉 “Ik voel me ongemakkelijk als je dat zegt.”
• 👉 “Ik begrijp je, maar ik kies toch anders.”

Oefening 

'Dichtbij jezelf kompas'

Nabespreken oefening

Doel: Leren luisteren naar je eigen gevoel.

Werkblad met een "kompas" (vier vlakken of cirkel).

Vlakken:

Wat wil IK echt?

Wat denkt de ander dat ik moet doen?

Wat voel ik erbij?

Wat kies ik nu, en waarom?

Laat ze het kompas invullen bij een echte of bedachte situatie.

Energizer 

''Wat durf jij te zeggen?''

Doel: Spelenderwijs oefenen met grenzen en "nee zeggen".

Werkwijze:

Zet een streep op de vloer (of gebruik stoelen): daarachter staan de deelnemers.

Lees situaties voor zoals:

“Iemand vraagt je iets dat je niet wilt.”

“Je voelt je buitengesloten in een groep.”

“Je vindt iets oneerlijk en wilt er iets van zeggen.”

Vraag: “Wie durft in deze situatie ‘nee’ of ‘ik wil dat niet’ te zeggen?”

Wie dat denkt te kunnen, zet een stap naar voren. Wie nog twijfelt, blijft staan.

Nabespreken: Wat maakt het makkelijk of moeilijk?

Duur: 5–10 minuten

Effect: Vergroot bewustzijn van grenzen en moed

Samenvatting van de training

• Geef aan wat jij nodig hebt
• Zeg 'nee' als je iets niet wilt
• Probeer zelf te kiezen
• Praat met iemand die je vertrouwt
• Gebruik 'ik' zinnen
• Je weet nooit of je de juiste keuze maakt en dat is helemaal oké! 

Bedankt voor jullie inzet!