Training 5 Assertiviteit

Training 5 Assertiviteit

'Overwin je angst'

Inhoud van de training

• Wat is angst?
• Dapper zijn
• Hoe leer je sterker voor jezelf op te komen? 
• Stilstaan bij een situatie die je vervelend vind
• Rollenspel grenzen aangeven

Wat is angst?

• Normale emotie
• Beschermd tegen gevaar
• 'Fight, Flight, Freeze'
• Lichamelijke sensaties
• 'Ik kan dit niet'

Dapper zijn= bang zijn + het toch doen

• Opkomen voor jezelf
• Vermijden
• Iets doen met spanning
• 'Ik probeer het gewoon'
• 'Ik hoef niet perfect te zijn'
• Wat als je angst blijft voelen? 

Energizer

"Durf te kiezen"

Leg in de ruimte twee tegenovergestelde hoeken klaar: JA en NEE (of PLAATS A en PLAATS B).

Lees een reeks stellingen voor zoals:

“Ik durf nee te zeggen tegen vrienden.”

“Ik blijf vaak stil uit angst voor conflicten.”

 Hoe leer je sterker voor jezelf op te komen?

• Weet wat jij nodig hebt en waar jouw grens ligt
• Zeg wat je voelt, zonder boos te doen
• Gebruik zinnen die beginnen met “Ik…”
• Sta rechtop, kijk de ander aan en praat rustig
• Blijf bij wat jij vindt, ook als iemand jou probeert om te praten

Invullen werkblad

'Stilstaan bij een situatie die je vervelend vond'

Nabespreken werkblad

Energizer

"Grenzen aangeven" – Rollenspel met stopsignaal

Samenvatting van de dag 

• Angst mag er zijn, je kunt het overwinnen
• Je hoeft niet perfect te zijn
• Dapper zijn = Bang zijn + het toch doen
• Hoe kom je voor jezelf op?
• Grenzen aangeven rollenspel

Tot volgende week kanjers!