les 1 Coping: omgaan met stress in de zorg

• newEditor
• Pedagogisch werk
• MBO
• Studiejaar 4

Coping: omgaan met stress in de zorg

Wat weet je al over coping?

Leerdoel van deze les

Aan het einde van deze les kun je

• copingstijlen benoemen en beschrijven,

• gezonde en ongezonde coping herkennen,

• je eigen copingstijl onderzoeken

Wat is coping?

Coping is de manier waarop mensen omgaan met stress en tegenslagen, door middel van mentale en gedragsmatige inspanningen.

Het gaat om het beheersen van bedreigende situaties, zoals werkdruk, ziekte of een echtscheiding. Effectieve coping-strategieën helpen je om te herstellen en veerkracht op te bouwen, terwijl ongezonde strategieën, zoals het verdoven van emoties, problemen niet oplossen

In de zorg is het belangrijk om je eigen en andermans coping te herkennen.

Verschillende copingstijlen

• Actieve coping:

  Je pakt het probleem direct aan of probeert de situatie te veranderen. 

  • Voorbeelden: Hulp zoeken, een plan maken, actief aan de slag gaan. 

• Passieve coping:

  Je bent meer afwachtend en laat de situatie over je heen komen. 

  • Voorbeelden: Je terugtrekken of de hoop opgeven. 

• Probleemgerichte coping:

  Je richt je op het oplossen van het probleem zelf. 

• Emotiegerichte coping:

  Je probeert de negatieve gevoelens die het probleem veroorzaakt, te beheersen. 

Waar dienen copingstijlen voor?

Coping helpt mensen om stress te verwerken, emoties te reguleren en met uitdagende situaties om te gaan.

Gezonde vs. ongezonde coping

• Gezonde coping:

  • Het helpt je om problemen op te lossen of er op een gezonde manier mee om te gaan. 

  • Het verbetert je veerkracht en welzijn op de lange termijn. 

  • Voorbeelden: Hulp zoeken bij vrienden of familie, actief naar oplossingen zoeken, ontspanningstechnieken, zoals mindfulness. 

• Ongezonde coping:

  • Het lost het onderliggende probleem niet op, maar biedt alleen tijdelijke verlichting. 

  • Het kan leiden tot verslaving of verdere problemen veroorzaken. 

  • Voorbeelden: Verslavingen (alcohol, drugs, emotie-eten), jezelf afzonderen, te veel vermijden. 

Voorbeeldfilmpje coping

Bekijk het filmpje (link aanwezig in leeromgeving) over verschillende copingstijlen van zorgmedewerkers.

Ontdek jouw copingstijl

Vul de vragenlijst in die je van Sandy krijgt

Praktijkcasus: oefen motiverend gesprek

Werk met een casus en oefen een motiverend gesprek over coping met een medestudent.