Focus aan/uit

• SLB
• MBO
• Studiejaar 2

Focus

"Accepteer vandaag wat je niet kunt veranderen, verander vanaf morgen wat je vandaag niet accepteert." 

Trigger

Wie luistert er muziek tijdens het maken van huiswerk?

Wie heeft een opgeruimd bureau?

Wie heeft zijn telefoon bij de hand?

Wie is er snel afgeleid?

Hoeveel hersencapaciteit gebruik je eigenlijk?

Focus

Je hersens nemen alles op

Elke seconde 11 miljoen bits

Je bewustzijn neemt 0,0003% op

Afleiding

Proces --> Flow

Opstarttijd

Wisselen = Af!

Aandachtsresidu

Gevolg

Hersenen werken trager - IQ wordt tijdelijk minder

20% meer fouten

1 min hersteltijd elke keer dat je op je telefoon kijkt, maar kan ook snel oplopen naar 15 minuten afhankelijk van je taak!

De 4 concentratielekken

Lek 1: Te veel externe prikkels

Lek 2: Te veel interne prikkels

Lek 3: Te weinig brandstof

Lek 4: Te weinig prikkels

Hoe vaak denk je dat de concentratielekken per dag toeslaan?

Te weinig prikkels

We gebruiken 100%!

Auto in de bebouwde kom

Hoe slimmer je bent,

hoe eerder je afgeleid bent!

Aan hoeveel dingen kunnen we denken in één minuut?

Vul de leegte

Multitasken

--> tekenen van poppetjes levert 29% meer focus op

Switchtasken

Fifa web app tijdens het luisteren

Een taak duurt nu 4 tot 10x langer!

hoe onthoud je wat je leest?

Tot slot: nog praktische tips (1)

- geef jezelf eenvoudige deadlines: normaal duurt ... 30 minuten. Ik probeer het nu in 25 minuten.

- Probeer net iets sneller te typen dan je normaal doet

- Een saai verslag probeer je zo mooi mogelijk te verwoorden.

- Maak je kamer of werkplek schoon voordat je begint aan de taak.

- Houd iets in je hand tijdens het luisteren, zoals een paperclip of een steentje. 

praktische tips (2)

- Youtube of Tiktok is geen ontspanning: het is gerichte aandacht en kost veel energie. Je denkt: hoe leuker ik het vind, hoe meer ik mezelf oplaad. Maar: je hersenen nemen nieuwe informatie op dus ze zijn aan het werk. Pas als je geen informatie opneemt ben je pauze aan het houden. Afdwalen is wat goed is voor je!

- Beweeg voordat je aan een taak begint, leer jongleren of gebruik de app 'Forest'