Jouw gezondheid

• newEditor
• Verzorging
• ISK

Jouw gezondheid , gezonde leefstijl

Leerdoel van de les

Aan het einde van de les kun je uitleggen wat gezondheid en leefstijl zijn, voorbeelden geven en vertellen waardoor je ziek kunt worden.

Wat is gezondheid?

Gezondheid is:

• je lichamelijk goed voelen

• je geestelijk goed voelen

• je sociaal goed voelen.
  
  Ze beïnvloeden elkaar.

Ziek is je niet goed voelen.

Lichamelijke gezondheid

Gaat over je lichaam.

• je hebt geen pijn

• je kan genoeg bewegen

• je kan gezond eten

• je kan goed slapen.

Geestelijke gezondheid

Gaat over je gedachten en gevoelens.

• Je voelt je blij

• je kunt omgaan met stress

• je kunt omgaan met problemen.

Sociale gezondheid

Gaat over je contacten met anderen.

• je hebt vrienden

• je voelt je niet alleen.

Wat is ziek zijn?

Als je je lichamelijk, geestelijk of sociaal niet goed voelt. Je kunt pijn hebben, verdrietig zijn of je alleen voelen.

Voorbeelden van gezond gedrag

• Gezonde voeding

• sporten

• goed slapen

• jezelf goed verzorgen.

Vrienden en sociaal contact

Samen zijn maakt je gelukkiger en helpt als je het moeilijk hebt.

Slaap en gezondheid

Slaap is belangrijk.

Je lichaam en geest rust uit.

Je kunt zo beter leren en groeien.

Slaaptips

Wat helpt niet?

• Laat opblijven

• veel suikers eten

• spannende films voor het slapengaan.

• Vaste bedtijd

• geen schermen voor het slapen

• warme douche voor het slapen

• een glas warme melk.

• Kamer ventileren

• Een donkere kamer

Wat helpt?

Oorzaken van ziekten

• aangeboren ziekten

• erfelijke ziekten

• infectieziekten

• leefstijlziekten

Wat is leefstijl?

Leefstijl is hoe je leeft: wat je eet, beweegt, slaapt, ontspant en met anderen omgaat.

Voorbeelden van leefstijlziekten zijn:

• longkanker

• slecht gebit

• huidkanker

• hart- en vaatziekten

Wat beïnvloedt leefstijl?

• Opvoeding

• omgeving

• school

• vrienden

• reclame

Grote kans op leefstijlziektes door...

• Ongezond eten

• weinig bewegen

• roken

• veel stress

• veel alcohol

• slechte hygiëne

Wat kun je zelf doen?

Maak gezonde keuzes

Zoek steun bij vrienden of familie

Vraag hulp als het niet lukt.

Welke gezonde gewoonte heb jij?

We maken een collage met gezonde keuzes.