Les 1, Welzijn en leefstijl

• Mens & Natuur
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 2

Wat gaan wij vandaag doen?

• Regels 
• Toetsing 
• Uitleg welzijn en levensstijl
• Aan de slag met de opdrachten
• Afsluiting

Toetsing

Werkschrift M&N

• Krijg je zo snel mogelijk!
• Elke les bij je hebben!
• Niet bij je hebben=materiaal vergeten!

Gezonheid

De leerdoelen

• Ik kan uitleggen wat sociaal, geestelijk en lichamelijk welzijn is en hoe deze vormen van welzijn elkaar beïnvloeden.
• Ik kan uitleggen wat een leefstijl is en twee voorbeelden geven van factoren die bijdragen aan een gezonde leefstijl.
• Ik kan verschillende leefstijlziekten benoemen en uitleggen welke risicofactoren hierbij horen.

Welzijn

Geestelijk

<div>Geestelijk welzijn gaat over je gevoelens en hoe je je voelt. Het gaat bijvoorbeeld over hoe je omgaat met stemmingswisselingen en of je, wanneer je je even minder goed voelt, jezelf weer snel kunt herstellen.</div>

Sociaal

Sociaal welzijn heeft te maken met hoe je omgaat met de mensen om je heen. Het gaat bijvoorbeeld over hoe je je voelt tijdens sociaal contact en hoe snel je sociale batterij weer oplaadt nadat je veel contact met anderen hebt gehad.

Fysiek

Fysieke welzijn heeft te maken met je lichaam.<div><br></div><div>Het gaat hierbij om je voeding en lichamelijke kracht, maar ook om hoe gezond je bent en hoe makkelijk of moeilijk je ziek wordt.</div>

Leefstijl 

Wat is leefstijl?

Een leefstijl is de manier waarop jij leeft. Het heeft te maken met je voeding, je beweging en je slaap. Bij je leefstijl gaat het er dus om hoe jij zorgt voor jezelf.

Gezonde leefstijl

Bij een gezonde leefstijl eet je gevarieerde maaltijden met voldoende van alle voedingsstoffen, je beweegt/sport voldoende (minstens een half uur per dag) en je slaapt voldoende in een gezond patroon.&nbsp;

Leefstijlziektes

Wat is een leefstijlziekte?

Een leefstijlziekte is een ziekte die voortkomt uit niet goed voor jezelf zorgen. Als jij een slechte leefstijl hebt aangehouden kan dit er voor zorgen dat je ziek word.&nbsp;

Risicofactoren

Er zijn verschillende risicofactoren die ervoor kunnen zorgen dat je leefstijlziekten krijgt. Denk hierbij aan:<div><br></div><div>roken;</div><div><br></div><div>alcoholgebruik;</div><div><br></div><div>ongezond eten;</div><div><br></div><div>te veel suiker eten of drinken;</div><div><br></div><div>te weinig bewegen.</div>

Voorbeelden

Roken → hart- en vaatziekten<div><br></div><div>Roken → bronchitis</div><div><br></div><div>Te veel suiker → diabetes type 2<br><div><div><br></div></div></div>

Differentiëren met opdrachten 

Basis (groene bolletjes): Iedereen maakt deze opdrachten in groepjes of zelfstandig!

Extra ondersteuning(gele bolletjes): Maak  deze opdrachten  wanneer je veel opdrachten van de groene bolletjes  fout maakt.

Verdieping( paarse bolletjes): Maak deze moeilijke opdrachten wanneer je alles goed hebt van de groene bolletjes.

(30 min)

Het woord ‘welzijn’ betekent: je goed voelen. Gezondheid is lichamelijk, geestelijk en mentaal welzijn. Wat betekent sociaal welzijn? 

1. Dat je lichaam normaal werkt 
2. Dat je geen pijn hebt
3. Dat je niet depressief of overspannen bent 
4. Dat je je goed voelt bij andere mensen

Karin heeft buikpijn.

Over welk soort welzijn gaat deze zin?

1. over geestelijk welzijn
2. over lichamelijk welzijn
3. over mentaal welzijn

Geestelijk welzijn

Mentaal welzijn

Fysiek welzijn

Wat is GEEN risicofactor voor hart- en vaatziekten?

1. veel alcohol drinken
2. veel verzadigd vet eten
3. veel voedingsvezels eten
4. veel zout eten

Waarom hoort vapen niet bij een vitale levensstijl?

1. Dat ziet er onverzorgd uit.
2. Dat kost te veel geld.
3. Je krijgt er veel trek van.
4. Het is schadelijk voor je longen.

Als ik vaak vrolijk ben
dan past dat bij

1. lichamelijke welzijn
2. sociaal welzijn
3. geestelijk welzijn

Hoe kunnen sociale media invloed
hebben op jouw geestelijk welzijn?

1. Het kan je stress geven
2. Je kan digitaal gepest worden
3. Er kunnen leugens verspreid worden
4. Er kan content van jou gedeeld worden waar jij niet blij mee bent

Wat past in een gezonde leefstijl?

1. op vaste tijden slapen en opstaan
2. 2 x per week douchen
3. drug gebruiken
4. onveilig vrijen

Hoe is jouw leefstijl?

1. Goed
2. Medium
3. Slecht
4. Uiterst slecht

Wat is er gezond aan jouw leefstijl?

Gezond of ongezond?

Gezonde leefstijl

Ongezonde leefstijl

Welke leefstijlziekte kan ontstaan door langdurig ongezond eten en weinig bewegen?

1. Diabetes type 2
2. Griep
3. Verkoudheid
4. Oorontsteking

Welke factor vergroot de kans op hart- en vaatziekten?

1. Voldoende bewegen
2. Roken
3. Genoeg slapen
4. Veel water drinken

Welke combinatie bevat twee risicofactoren voor leefstijlziekten?

1. Veel bewegen en gezond eten
2. Genoeg slapen en water drinken
3. Roken en weinig bewegen
4. Wandelen en voldoende slapen

In de Schijf van Vijf staan producten die je eet en drinkt voor een gezonde levensstijl.

1. waar
2. niet waar

Een gezonde levensstijl verlaagt de kans op hart- en vaatziekten.

1. Juist
2. Onjuist

Wat betekent gezondheid?

1. Lichamelijk welzijn
2. Geestelijk welzijn
3. Sociaal welzijn
4. Alle 3

Als ik me goed kan concentreren hoort dat bij

1. lichamelijk welzijn
2. sociaal welzijn
3. Geestelijk welzijn

Yennet is net verhuisd. Ze kent nog niemand in de plaats waar ze nu woont. Hoe kan ze aan haar sociale welzijn in haar nieuwe woonplaats werken?

1. ze kan zich aansluiten bij een sportclub
2. ze kan haar huis inrichten
3. ze kan lid worden van de bibliotheek

Tekst

Sleep de teksten naar het juiste vak

Gezonde leefstijl

Ongezonde leefstijl

veel sporten

Fruit eten hoort bij gezonde leefstijl

goed slapen

overgewicht

niet je tanden poetsen

jezelf goed verzorgen

      

veel vet eten.

Week 2:
Leefstijlfactoren 
Geef van iedere leefstijlfactor een voorbeeld. 

Persoonlijke factoren

Omgevings-

factoren

Leefstijl-factoren

Wanneer je rookt

Wanneer je in een buurt woont waar je niet kunt buiten spelen

Wanneer je suikerziekte hebt

Wat is de omschrijving van het begrip
'leefstijl'

1. Je kleren stijl
2. Manier van leven
3. Hoe lang je leeft
4. Dat je vaak ziek bent

Welzijn

Wat is waar?

1. Je lichaam, je geest en je omgeving hebben met elkaar te maken
2. Je lichaam, je geest en je omgeving staan los van elkaar
3. Alleen je geest heeft wat met je omgeving te maken
4. Alleen je lichaam heeft wat met je omgeving te maken

Bij een topsport leefstijl denk ik aan...

Wat gebeurt er als je een ongezonde leefstijl hebt?

Wat beïnvloedt de leefstijl van een persoon?

1. Onderwijsniveau
2. Alleen genetische aanleg
3. Voeding, beweging en stressniveau
4. Slaapkwaliteit

(3p) Beschrijf hoe deze risicofactoren samen kunnen leiden tot een hartinfarct.

Werkvorm Discussie 

Lees het leerlingblad aandachtig door in stilte.

Hoe ging de les?

😒🙁😐🙂😃

Wat heb je vandaag geleerd?

Waar wil je nog extra aandacht aan besteden?