Werkdruk: inzicht krijgen in feiten, gevoelens en patronen

• newEditor
• Biologie
• Beroepsopleiding

Kennismakingsronde

• Vertel iets over jezelf.

• Wat zijn je verwachtingen ten aanzien van deze ontwikkelgroep?

Ontwikkelgroep Werkdrukvermindering

Algemene opzet

Document op Teams

Workshop 1: Inzicht in Werkdruk – Feiten, Gevoelens en Patronen 

Invalshoek: Psychologisch en persoonlijk 

Workshop 2: Organisatorische Factoren – Wat kunnen we (anders) organiseren? 

Workshop 3: Digitale Werkdruk – Slimmer omgaan met ICT en administratie 

Workshop 4: Grenzen stellen en professionele autonomie 

Workshop 5: Samen Werkdruk Verminderen – Van Individu naar Team 

Workshop 6: Duurzame Werkcultuur – Van Actie naar Gewoonte 

Ontwikkelgroep methode

PLG Teams

1. Start – gezamenlijke focus & eigenaarschap

2. Verkennen – ophalen van ervaringen & data

3. Begrijpen – verdiepen via theorie + reflectie

4. Onderzoeken – vertalen naar persoonlijke casus

5. Concretiseren – eerste veranderidee / micro-actie

6. Afronding – delen en borgen

Werkdruk: inzicht krijgen in feiten, gevoelens en patronen

06.58

EenVandaag

Doelen van deze bijeenkomst

Begrijpen wat werkdruk is (vs. werkbelasting)

– Inzicht krijgen in persoonlijke werkdrukfactoren

– Herkennen van energiegevers en energievreters

– Bewust worden van persoonlijke patronen

Wat weet je al over het ervaren van werkdruk?

Waarom aandacht voor werkdruk?

Werkdruk heeft invloed op je welzijn, werkplezier en prestaties. Bewustwording helpt je gezondere keuzes maken.

Boek

Evolutie

• Tegenwoordig krijgen wij in een dag ongeveer 34 GB aan informatie en prikkels binnen. In de Middeleeuwen duurde dat een jaar.

• De tijd die het kost om ons evolutionair aan te passen is ongeveer 10.000--250.000 jaar.

• Gelukkig kan ons brein zich wel gemakkelijk aanpassen (neuroplasticiteit= het maken van nieuwe verbindingen in ons brein). Denk aan leerprocessen.

• Daarnaast kunnen we ons cultureel en technologisch aanpassen. Bijvoorbeeld door middel van strategieën, regels, apps en onderwijs.

Desalniettemin:

• We leven in een wereld die sneller verandert dan onze biologie dat kan bijhouden.

Introductie: waar hoop jij inzicht in te krijgen?

"Waar hoop je vandaag inzicht in te krijgen over jouw werkdruk?"

Dit vormt de start van je leerproces.

Reflectie-opdracht (individueel)

• Wat geeft jou energie?

• Wat kost jou energie?

• Meerdere antwoorden mogelijk

Duo-opdracht

• Bespreek 2–3 reflecties met je buurman/buurvrouw.

• Welke patronen herkennen jullie?

Werkdruk: feiten en gevoelens

Objectieve eisen zoals hoeveelheid werk, deadlines en regels.

Individuele beleving; het gevoel of de eisen als te veel ervaren worden.

Gevoelens: werkdruk

Feiten: werkbelasting

Drie niveaus van werkdruk

Werkdrukbronnen zijn te vinden op organisatieniveau, teamniveau en individueel niveau. Welke herken jij?

Inventarisatie: Waar ervaar jij werkdruk? 

Analyse op drie niveaus: school – sectie – individu.

Post-its -> clusteren -> groepsbespreking!

Psychologische patronen bij docenten

Perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, loyaliteit en moeite met nee zeggen komen vaak voor. Denk na over jouw valkuilen.

Wat doe jij als het te veel wordt?

Denk na: hoe reageer jij wanneer je werkdruk te hoog oploopt? Herken bepaalde patronen bij jezelf.

Bespreek de uitkomsten in duo's

Inzicht in persoonlijke valkuilen!

Brainstorm: Energievreters en energiegevers

Breng systematisch in kaart wat jou energie kost en geeft in je werk. Dit biedt aanknopingspunten voor verbetering. (individueel)

Bespreek daarna in 3-tallen.

Jouw persoonlijk werkdrukprofiel

Vul je eigen werkdrukprofiel in: welke patronen zie je, wat zijn jouw valkuilen, energievreters en -gevers?

Plenair

Resultaten?

Kies jouw micro-actie

Formuleer één kleine actie voor de komende weken om positief met werkdruk om te gaan.

Terugblik en vervolg

Welk inzicht neem je mee? Volgende keer reflecteren we samen op jouw eerste micro-actie.

' Een inzicht dat ik meeneem is....'

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

Huiswerk

• Implementeer je micro-actie

• Opdracht: houd een week een werkdrukdagboek bij (10 min per dag). Noteer wat je energie kost en wat energie geeft. Zo krijg je een realistisch beeld en kun je gericht actiepunten opstellen.